带饭族哪些菜可以带

在大学生活中因为大家都住在宿舍里,平时课又比较少,所以很多人都不喜欢出去吃饭,就让室友往回带饭,其实从外面带回来的饭会流失一些营养价值,而且带饭用的餐盒一般都是塑料的,但塑料的餐盒遇到热呼的饭菜之后就会蒸发一些聚乙烯,会对人体产生危害,所以尽量不要带饭,那么带饭族哪些菜可以带呢?

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【带饭族哪些菜可以带】 另外,营养师提醒你,一定要讲究烹饪方法,适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等,这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后,不易变味和变色,而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用 。此外,相对绿色蔬菜,茄果类蔬菜不易变质,微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香 。需要提醒大家的是,要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行,以防微波加热时进一步破坏它的营养成分 。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合“带饭族” 。