美女教练亲身示范 三大减肥动作做性感女神

你也想要前凸后翘的身材吗?天使的面孔,魔鬼的身材 。今天,美女教练亲身示范三大瘦身动作,让大家重塑美好身材 。
1、手掌及膝盖着地,趴跪于地面 。
2、手指交叉互扣,以手肘支撑地面 。
3、脚尖着地,膝盖打直慢慢向上提高臀部 。
强化肩膀肌群,不仅能展现纤细手臂的视觉效果,同时也能预防现代人经常发生的各种肩膀病症 。

1、坐在地上,膝盖弯曲,脚掌贴地,双手向后置于地面,以手掌支撑地面 。
2、臀部向上抬高,让身体与地面平行 。
3、慢慢将腿部伸直,使膝盖完全打直 。

NG动作
【美女教练亲身示范 三大减肥动作做性感女神】请勿让臀部向下沉 。