【运动你的腿】
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 。小腿的肌肉必须紧张 。单脚进行10-20次，反复练习 。可自行在办公室或家里练习 。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪 。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转 。右转10次，左转10次，交替进行 。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感 。
3、紧缩小腿肌肉 。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。反复做10-20次 。