大象腿终极“瘦身”计划 _生活百科

大象腿成因
1.遗传─基本上，腿部粗大与遗传有一定的关系，如果家族本身属肥胖型的，腿部粗大的情况会特别明显。
2.受运动影响─经常进行需要运用小腿肌肉的运动，如赛跑、爬山、踏单车等，都容易造成小腿肌肉过度发达，令粗壮的萝卜腿慢慢现形。
3.受荷尔蒙分泌影响─女性在月经前或怀孕期间，体内荷尔蒙分泌会有所改变，因而令腿部的脂肪较易积存。
4.血液循环不良─当脚部长期受压时(如长时间站位)，体内的血液循环会减慢。大量血液便会积聚于腿部静脉，影响升血瓣功能，继而造成血管胀大及突出，腿部自然变得粗大。
改善饮食习惯
1.首先要尽量避免寒性食物，冷冻的食物会影响身体的血液循环，继而引起腿部肿涨，所以茄子、番茄、萝卜及西瓜等食物要尽量避免，而大蒜、生姜及辣椒等温温热食物，则能促进血液循环，有助出汗，所以多吃一点无妨。
2.不要摄取过多盐份，当体内盐份增多时，身体亦须要大量水份来调整盐的浓度，如果体内多余的水份未能畅顺排出，自然会出现水份积存的问题，而腿部亦会肿涨起来。
3.摄取纤维素，便秘会阻碍体内淋巴线流通，情况严重的话，还会压迫到腹股沟，继而产生腿部浮肿的现象。因此，每天摄取足够含丰富纤维质的食物如毛豆及麦饱等，都对塑造美腿很有帮助。
4.摄取维他命B杂，腿部脂肪一旦积存就不容易减掉，所以加强脂肪和糖份的化谢十分重要，多摄取维他命B1可以将体内多余的糖份转化为能量；而维他命B2则可促进脂肪的新陈代谢。
5.摄取维他命E，由于维他命E是促进身体血液循环的重要营养素，所以多吃杏仁、菠菜及芝麻等食物，对纤腿有颇大裨益。
6.多进食含钾质食物，钾质能加强人体的排尿功能，从而减少出现水肿情况，所以多吃芹菜、香菇等含丰富钾质的食物，对收紧腿部亦有很大的帮助。
【大象腿终极“瘦身”计划】7.若想更有效减走大腿多余脂肪，不妨在走路时采取「大步走」的姿势，是这一种颇有效的带氧运动。12