怎样瘦腰部赘肉 怎样瘦腰部


怎样瘦腰部赘肉 怎样瘦腰部

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1、坐姿要端正,平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正 , 例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正 。
2、不要忍便,因为容易让肚子胀气,忍习惯了 , 会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘 , 排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯冷饮,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效 。
【怎样瘦腰部赘肉 怎样瘦腰部】3、运用腹式呼吸法,腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时 , 肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧 。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅 , 增加肺活量 。
4、要无时无刻缩小腹,平常走路和站立时 , 要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效 。
5、绝对要勤做运动,除了要常常提醒自己缩小腹 , 做提肛运动及勤走楼梯 , 可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性 , 可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯 , 但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量 。