早晚训练都可以，具体根据个人作息时间安排 。如果时间足够充裕，推荐下午4点锻炼 。
【力量训练的最佳时间是】运动时间：
专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻 。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑，选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主，如果时间足够充裕 ， 建议下午4到6点进行锻炼，如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排 。青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间 ， 即下午4到5点进行，这时肌肉的机能处于最佳状态 ， 有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制 ， 运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的 。

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