1、倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病 。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后 ， 切勿忧郁压抑，把心事深埋心底 ， 而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行 。
【减压方法】2、旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。阴离子是人和动物生存必要的物质 。空气中的阴离子越多 ， 人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强 ， 有利于促进机体的健康 。愈健康，心理就愈容易平静 。
3、音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤 。
4、娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开 ， 大脑屏幕上便没有它们的立足之地了 。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面” 。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。
5、读书：读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心 ， 随便翻翻 。但抓住一本好书，则会爱不释手 ， 那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。