5种减肥食物让你一个月瘦掉20斤 _生活百科

导读：吃什么可以减肥?减肥食物有哪些?对于减肥的人来说，节食减肥无疑是最痛苦的，看着自己最爱吃的美食不能吃，那真叫一心痛。想不想边享受美食边让你减肥呢，这5大最减肥的食物，那你可不能错过了。
一、花生
花生具有降低胆固醇、润肠通便的作用，其蛋白质含量高达30%，营养价值可以与动物性食品鸡肉、牛奶、瘦肉等相媲美，且容易被人体吸收。经常食用花生不仅能够控制体重，还能起到滋补益寿的作用。
二、榛子
榛子所含的丰富的纤维素有助于促进消化，预防便秘。榛子不仅富含蛋白质、脂肪以及糖类，还含有大量的胡萝卜素、维生素B1、B2、E 。榛子含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高于核桃。同时，榛子中钙、磷、铁的含量也高于其它坚果。
三、瓜子
一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，它有助于促进人体发育以及调节生理，并能预防便秘，降低血清胆固醇。此外，瓜子的钾含量很高，甚至超过了香蕉和句子。钾是人类不可缺少的物质，也是消除身体水肿的重要元素。
四、板栗
秋季吃板栗进补是最合适不过的了，此外板栗富含柔软的膳食纤维，有助于预防便秘。栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，还含有多种维生素以及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量比一般坚果要高很多。
五、开心果
每天吃28克开心果，大概是49颗左右，热量在160卡左右，不仅不会让你发胖，还能帮助你控制体重。这是因为产生饱腹感通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而减少食量，控制体重。常吃开心果还有助于预防便秘，排出体内毒素。
【5种减肥食物让你一个月瘦掉20斤】
(责任编辑：谢松松)

5种减肥食物 让你一个月瘦掉20斤

5种减肥食物让你一个月瘦掉20斤