教你拖把翘臀法


【教你拖把翘臀法】拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待 。由于臀部肌肉组织发达 , 经过训练 , 就能使臀部肌肉得到强化 , 外形变得好看 。
都说男人看女人 , 刚懂事时是看容貌 , 成熟一点后看胸部 , 再成熟后看臀部 。可见臀部的浑圆饱满 , 在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位 。
前凸后翘的身材是很多女人的追求 , 翘臀方法多种多样 , 如何翘臀?
来看看拖把翘臀法吧 , 这种翘臀方法快速让PP翘起来哦 , 想拥有前凸后翘的完美身材 , 来看看如何翘臀咯 。以下这些看似简单的健身小动作 , 无需花费你很多时间 , 帮你练就性感翘臀!
后举
单腿支撑 , 同侧手扶同侧脚踝 , 身体略向前倾 , 脚尖向上 , 控制 。
臀部伸拉
放松臀部肌肉 , 单脚支撑 , 一条腿搭在主力腿的大腿上 , 臀部向后坐 , 保持 。
深蹲
双手握住拖把 , 双脚并拢 , 膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖) , 臀部向后坐 , 然后慢慢让膝盖伸直 。
(责任编辑:河南健康网)