一定控制好自己的饮食，瘦身塑形的人都希望消耗的卡路里比吸收得多，你知道自己天天消耗多长热量吗？
你如何计算自己所需的卡路里？
计算公式：
人体天天的基础代谢率=(0.0621 X 体重(Kg) 2.0357) X 240 千卡/一天（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦）
这种方法只能简朴的计算一下人体天天的基础代谢率，增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显 。
每周健身1至2次：用体重乘以12，比如，体重200磅的人就是2400卡路里
每周健身3至4次：用体重乘以14，是天天3800卡路里 。
每周健身5次以上：用体重乘以16，是天天3200卡路里 。
假如你不健身：用体重乘以10，是天天2000卡路里 。
注：200磅为180斤
为什么我们要知道运动时燃烧的卡路里？
它能帮助我们更好改善健康和健身的方方面面 。比如，增重、减肥、锻炼肌肉、提高身体的新陈代谢，或者一天应该摄入多长热量等 。
日常各项运动消耗热量：
【1000千卡等于多长卡路里 一卡路里等于多长千焦】号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！

• 国标柴油一吨等于多长升 柴油一吨多长升
• 图 月经初潮等于性成熟吗
• 数字含义恋爱1-1000 表达爱意的红包数字撩妹话题
• 1km等于多少米:一米每小时等于多少千米每秒
• mm是什么单位的:mm是什么单位等于多少cm？
• 一亩等于多少米:一亩等于多少米长多少米宽
• 一斗等于多少升,古代一斗米是现在的多少斤？
• 一两银子等于多少文,古代一钱银子是多少人民币
• 五角星的内角和:五角星的内角和等于多少度
• 1加1等于2是谁证实的 1加1为什么等于2