行动消除负面认知的还有很多，我就先不举例，假如还是不是很明白的的小伙伴，多人看的话，我晚点再来更新 。
第二，恢复联系方式
借故联系法 。一般电话都很少是被拉黑的，那不妨借助电话这个小武器，这个也要讲究技巧，不能盲目乱来，否则只会越来越糟糕 。
运用借故联系法的时候，最好的是找一个对方无法拒绝的借口，比如你是学生的话可以运用一些学习上的借口：举个例子，比如说我的电脑坏了，重新买了一个，但弄了好几次都装不上系统，你能帮我一下吗，这时可能前任会犹豫或许会用信息跟打电话跟你说怎样做，你可以借故说你比较笨，怕记不得，说加一下微信截图跟你讲比较方便点 。
愧疚感法 。分手后，前任多多长少都会对你有一定的愧疚感，只要我们能巧妙运用，重新加回微信并不难 。当你生病住院的时候，可以打电话给对方说：能不能，借我点钱，因为这个月的工资还没发，现在有点事住院了，我不想让家人担心，我很快就会还给你的 。
礼物法 。我们也可以借助网上买东西，从而故意网填错地址来乘机加回微信 。热恋时，一份寄往你家的礼物可以是一整天的快乐，而分手后一份寄往对方家的东西却会让他哭笑不得 。
注重：假如分手的矛盾不是特殊严峻的话，上面的3大常见方法，足以帮你恢复联系方式，假如上面的你都用过了，可以尝试利用：心锚＋行动见面策划去恢复联系方式，这个过程需要一点时间去布局建议花1到2周时间 。
第三步：情绪价值＋新认设
提供情绪价值：
什么是情绪价值？
PUA认为“情绪价值”就是驾驭他人情绪的能力，常用作两性之间的情绪操控技巧，实际上是窄化了情绪价值的作用 。情绪价值其实是两性亲密关系的核心部分，代表一个人的共情能力和情绪表达的方式 。HealthyPlace心理学总监克罗夫特博士Harry Croft解释了情绪价值的三个主题
第一个主题，情绪价值的开放性 。很多情侣常常使用 “最好的朋友”来描述他们关系，他们与亲密伙伴的生活是开放的，不会深藏自己的小秘密 。能够向伴侣透露和倾诉一些埋藏深处的话 。
第二个主题，情绪价值的理解性，情绪价值高的伴侣，会主动维持亲密伙伴的边界 。他们已经理解了对方内心的想法和感受，他们也知道在依恋中保持个人安全距离是一种尊重和信任 。这些关系中的人际边界理解会不断维持两人的亲密感 。
第三个主题，情绪价值的独特性，所有的恋人相处模式都不一样，恋爱的互动总归是一对一的 。营造亲密的恬静感不可能是一成不变的 。情绪价值的独特性，就是一种非你莫属的感觉 。当你们讨论私密的个人事务，无论是倾诉苦恼，还是安慰逗趣，都有一种独有的感觉 。
如何提供情绪价值（简朴说两个）：
例子： 增加故事的生动性
比如：把“哈哈”换成“哈哈哈”或“哈哈哈+”
把“没看过”换成“我没看过，不过听起来很棒”（适当场合）
把“你好帅”换成“你太TM帅了吧！”或“你是吴彦祖本人？”
比如“我和我的老婆走在大街上”与“我和我的长发，长腿老婆，手牵着手，悠闲的，在华盛顿大街上”，虽然多了几个字，但是后者我们还是有非常不自觉的代入感，有一些适当地脑补，后者更为可视化，让我们觉得更加真实 。所以，也可以适当的增加自己要讲的故事或场景的细节 。
例子：聊天表达自己的情绪，感受，想法
比如跟女生聊天的时候，对方说：来，帮我看看这两个衣服，哪个更好看？
一般直男一点的会这样回复：我觉得两个都挺好看 。一般有点会说话的男生会这样回复：只要是你穿哪个都好看 。假如你会运用情绪法，可以这样回复：好呢，我来帮你看看（情绪） 。绿色的那件，会给我一种小清新的感觉（感受），但我建议选红色那件（想法），你穿红色会给我怦然心动的感觉 。（感受，）

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