吃好早餐 。很多人都不吃早餐，睡到很晚，匆匆忙忙起床上班 。其实早餐很重要，既要补充夜间消耗的营养，又要提供整个上午活动所需的能量 。所以，不仅要吃早餐，还要吃好 。只要晚上早睡一小时，早晨就可以早起半小时 ， 做份早饭完全有时间 。
养成细嚼慢咽的习惯 。不慌不忙的吃饭，让食物充分咀嚼，可以减轻胃肠道的负担 ， 又有利于消化吸收 。有的人喜欢狼吞虎咽的吃饭，那样食物可能还没有被咀嚼，增加消化系统的负担 。
不挑食，不偏食 。有的人只喜欢吃大鱼大肉，也有的人常年吃素 。有的小孩子偏好油炸，烧烤，麻辣食品 。这样的饮食容易造成维生素的缺失 ， 出现眼睛干涩，口腔溃疡等 。也容易引起营养缺乏或过剩，危害身体的健康 。
零食要少吃，尤其是小孩子，零食不离，随时随地都在吃，会使胃一直处于工作状态而得不到休息 ， 这种不规律进餐让孩子很难感受到饥饿，在三餐时自然不会形成好的胃口 ， 得不到到充足的营养，身体会变得体弱多病 。
也有的朋友胃口很好，遇上自己喜欢的食物拼命吃，养成暴饮暴食的习惯 。胃肠道对食物的消化能力都是有一定限度的 ， 吃得过多容易消化不良，更容易伤害胃，所以千万不要暴饮暴食 。吃到七八分饱就行了 。
只要做到平衡膳食，从食物摄入的营养就能满足身体的需要 。我们一般人不用去吃什么补品 。正在生长发育的少年儿童，要注重三餐饮食的质量，更不要指望吃补品强壮身体，儿童吃补品会有性早熟的隐患 。
口渴了喝水 。现在很多孩子不喝水，口渴了就喝牛奶喝饮料 。水是生命之源，身体需要水时就给予纯净的水补给是最好的 。牛奶不易空腹喝，饮料含有太多的糖和添加剂都是不能代替水的 。。
边看书边看电视边吃饭 。这些都是不好的饮食习惯 ， 安安静静的吃饭，愉快的吃饭才是好的饮食习惯 。吃饭时关掉电视 ， 甩开书本和手机，轻松愉悦的吃饭吧 。
【怎样养成健康的饮食习惯】烧烤 ， 麻辣，冷饮，甜食因为其口感舒爽，成了很多人的休闲小食品 。少吃可以调理胃口 ， 但如果天天吃 ， 月月吃，年年吃，就会伤害身体 。所以一定要适可而止，切不可贪杯 ， 小孩子尤其要注意，不可由着性子来 。