短时间内提高弹跳力的方法：
1、跳绳：跳绳是跳跃中简单的运动，训练时连续跳跃 ， 每次连续跳跃60秒，每回合间休息一至两分钟，每天跳3-5回合 。过程中维持膝盖弯曲放松，保持弹性不要僵硬；
2、深蹲跳：双脚弯曲与肩同宽 ， 手肘弯曲约90度，双手放在身体前方 。弯曲膝盖，下沉至半蹲，双手往後摆至身后 。奋力往上跳 ， 着地时尽量保持腿部柔软，每回15次，或每回跳30秒 。进行深蹲跳之前记得要做点暖身避免受伤，可以跳绳一分钟当作暖身；
【怎么样在最短的时间内提高弹跳力】3、跳箱：双脚打开与肩同宽，膝盖与脚尖微微

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