吃饭太快有什么坏处 _生活百科

假如吃饭吃太快了身体更轻易长肉发胖，另外，吃太快，我们的胃还来不及分泌足够的胃液来消化食物，所以很多食物其实直接通过胃部进入到了肠道，这样一来严峻营养了食物的消化吸收，导致消化以及营养不良。一般是建议一口反咀嚼二十次左右，这样更有利于身体消化食物。
【吃饭太快有什么坏处】有研究证明，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更轻易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐轻易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特殊冲动。口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。假如放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供给促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供给防备癌症所必需的抗氧化成分。
当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。假如一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，维生素矿物质抗氧化成分等能足吗？天长日久地这么吃，身体能好吗？
吃饭太快之后，我们的身体不轻易有吃饱的感觉，于是会吃更多的食物。假如是吃饭比较慢，则我们的大脑会在吃到七八分饱的时候就做出吃饱饭的反应，这样一来就不会每顿饭吃很多，不会将胃撑大，还能控制体重。所以说，肥胖的人更要吃饭细嚼慢咽，不能太快。