医生提醒：人过50岁后，可能会面临3大健康挑战( 二 ) _健康小知识

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另外，随着年龄的增长，人的基础代谢率会下降，对于能量的消耗就会减少，这样的话就会在体内形成脂肪。还有一点，中老年人相对来说可能摄入的碳水化合物会增加，而碳水化合物吃多了以后，就会使得血糖升高，进而引起胰岛素分泌增多。胰岛素多了以后，就会促进脂肪和糖原的合成。
与此同时，相对来说中老年人的活动量也是减少的。基础代谢率降低、活动量减少，所以肥胖也就不足为怪了。

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中老年人肥胖可不是什么好事情，这会带来很多健康问题，比如高脂血症、糖尿病、高血压等。因此，对于中老年人来说，应该控制体重在合理范围内。
对于50岁以上的中老年人来说，要想控制好体重需要从多方面入手。在饮食上应该适当减少碳水化合物的摄入，适当增加蔬菜、低糖水果和优质蛋白的摄入，控制每天摄入的能量。

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与此同时，还需要坚持运动。运动需要长期坚持，每天运动的时间控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动的方式可以优先选择散步，这种方式不仅仅容易坚持，而且还比较安全。 3.睡眠障碍：

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失眠
对于中老年人来说，他们普遍存在着睡眠障碍的问题，要想拥有健康，必须要保证充足的睡眠时间。

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猝死
毫不夸张滴说，大多数的人的一生约有有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果睡不好的话，会增加糖尿病、高血压、内分泌紊乱等的风险，甚至还有可能会猝死。
对于中老年人来说，保证充足的睡眠是比较重要的。要想改善睡眠，最重要的一点就是要找出引起失眠的原因。如果失眠是因为家里发生的某件事，那就应该去解决好这个事情，然后失眠就会好了。有的中老年人朋友失眠是因为某些疾病，那一般来说，在改善症状以后，失眠也会得到好转。

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咖啡
与此同时，还需要注意，在睡眠之前不要进行剧烈的活动、不要看引起激动的视频、不要吃得太饱、不要喝太多的水、不要喝咖啡，保证室内的安静和黑暗、规律作息。
【医生提醒：人过50岁后，可能会面临3大健康挑战】如果通过上述的措施，还是不能改善失眠的情况，那就需要在专业医生的指导下服用一些改善睡眠的药物了。虽然药物可能会产生一些不良反应，但是和失眠带来的危害相比，压根就不算什么。 #健康科普大赛#