升血糖的食物有哪些?

生活中经常会有人出现低血糖 , 导致低血糖的原因非常多 , 首先可能是药物因素引起的 , 其次可能是某些疾病原因 , 比如人的肝脏和肾脏出现疾病就会引起低血糖 , 另外可能是功能性的低血糖 , 除此之外 , 人们的很多不良生活习惯都会导致出现低血糖 , 那么吃什么东西能够快速提高血糖水平呢?
【升血糖的食物有哪些?】

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一般来说 , 各种蔬菜的升糖指数较低 , 所以高血糖和糖尿病患者可以适当多吃 。
糖友如何选水果
水果主要含果糖 , 其甜味明显 , 但升糖指数并不高 , 且水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维 。糖尿病患者血糖降至正常水平并平稳一段时间是可以食用水果的 , 但是一般一天吃3~4两 , 还要选择升糖指数不高的水果 。
推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果 , 包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 。此类水果每100克可提供20~40千卡的能量 。
慎重选用:每100克水果中含糖量为11~20克的水果 , 包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等 。此类水果每100克可提供50~90千卡能量 。
不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果 , 包括红枣、红果 , 特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果以及果脯应禁止食用 。含糖量特别高的新鲜水果 , 如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用 , 此类水果每100克提供的能量超过100千卡 。