栗子是非常受欢迎的一种坚果,尤其在秋冬季节的时候,在大街小巷都会有炒栗子卖,吃起来味道非常香,而且吃栗子有很多好处,比如对脾胃健康是有好处的,另外吃栗子还能够预防出现心血管疾病,尤其还具有强筋壮骨的功效,那么如果短时间出很多栗子的话,可能会有什么危害呢?
【栗子吃多了有什么坏处?】
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3、便秘
正常成人每天胃肠道滞留少量的气体,而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,从而形成胃肠道胀气,严重的有可能会导致便秘 。
4、发胖
板栗吃多易发胖的主要原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利),100克板栗的热量达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡,可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及 。
5、影响血糖
板栗属坚果类,淀粉很高 。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍 。鲜板栗蛋白质含量4%-5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭 。因此,吃栗子时,应避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影响血糖的稳定 。板栗含有的糖分是比较多的,而且还会影响代谢 。对于控制血糖是不利的哦 。
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