女性经期饮食禁忌你知道多少?

女性经期饮食禁忌你知道多少?

月经期是女性每个月都有的特别时期 , 这时期是女性比较脆弱的 , 在饮食上假如吃的不好很轻易引起身体的不良反应 , 那么女性经期有哪些饮食禁忌呢 , 下面一起来了解下 。
月经是成年女子的正常生理现象 , 但月经来潮期间 , 机体也会受到一定的影响 , 比如抵挡力降低 , 情绪轻易波动、烦燥、焦急等 。因月经失血 , 使体内的铁元素丢失较多 , 尤其是月经过多者 。
【女性经期饮食禁忌你知道多少?】因此 , 月经期除了避免过分劳累 , 保持精神舒畅外 , 在饮食方面应注重以下宜忌 。
1、忌生冷 , 宜温热:祖国医学认为 , 血得热则行 , 得寒则滞 。月经期如食生冷 , 一则伤脾胃碍消化 , 二则易损伤人体阳气 , 易生内寒 , 寒气凝滞 , 可使血运行不畅 , 造成经血过少 , 甚至痛经 。
即使在酷暑盛夏季节 , 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 , 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
2、忌酸辣 , 宜清淡:月经期常可使人感到非常疲惫 , 消化功能减弱 , 食欲欠佳 。为保持营养的需要 , 饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美 , 易于吸收 , 而且营养破坏较少 , 污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主 , 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 , 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
3、荤素搭配 , 防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升 , 每毫升含铁0.5毫克 , 也就是说每次月经要损失铁15~50毫克 。铁是人体必需的元素之一 , 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 , 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此 , 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高 , 轻易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁 , 则不易被肠胃吸收 。
制定食谱时最好是荤素塔配 , 适当多吃些动物类食品 , 特殊是动物血 , 不仅含铁丰富 , 而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。可选择食用 , 满意妇女月经期对铁的特别需要 。
馨提示女性经期也要少吃偏凉性的食物 , 如黄瓜 , 冬瓜之类的食物 。