1、系统的进行戒烟 ， 比如按照目前吸烟的量及吸烟的频率设定一个目标 ， 比如每两个星期将自己吸烟的量和频率降到一半左右，这样才能够有效戒烟，同时不会出现明显的焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪的问题 。
2、使用替代的方法，比如当自己想要戒烟或者已经戒烟以后特别烦躁，这时可以嚼一嚼口香糖等等 。这时千万不能嚼槟榔之类的东西，因为嚼槟榔也有可能会出现成瘾行为 。也不可以喝酒，因为喝酒特别容易成瘾 。
【怎么样戒烟最快最有效】3、同时做好监督工作，可以分为自我监督和他人监督 。自我监督一定要做好提高认识的准备，一定要深刻的认识到吸烟有害健康，自己主动要求戒烟，配合戒烟 。他人监督可以寻求家人的帮助，让自己的妻子、父母等人做自己的监督员 。

• 康踏运动鞋怎么样
• 南开大学计算机专业怎么样
• 冰箱怎么清理最快
• 开厂子怎么样找销路
• 发朵防脱胶囊怎么样
• 人什么年龄时反应速度最快
• 怎么样挑选羊角蜜瓜
• 合肥工业技术学校怎么样
• 加枫淋浴房怎么样
• lamer轮廓紧致面膜怎么样