不开心的时候怎么办,现在过得不开心，有什么办法可以开心快乐，活的太累了？ _不开心的时候怎么办

【不开心的时候怎么办,现在过得不开心，有什么办法可以开心快乐，活的太累了？】不开心不开心的时候怎么办，是因为你内心的需求没有得到满足。

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为什么你内心的需求没有得到满足呢？

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因为，你没有好好爱自己，你的内心缺乏能量。你总是对他人抱有很大的期望，结果他人没有满足你的预期时，你对他失望了……
所以，你会觉得不开心，你会觉得没人在乎你，你会觉得生活很累，你没有拥有自己所期望的东西。
当然，这不怪你。
在这个世界上，有很多人都是这样子的状态，对他人期望太大，让自己内心失望，后来导致活的不开心。
在人本心理学家罗杰斯的《论人的成长》一书中，有这样一段话：
“我之前对给予和接受爱的恐惧，变得越来越少，所以我喜爱别人的能力增强了。我后来发现，这种能力其实很有限:更常见的情况是，我们爱别人是为了控制他们，而不是因为我们喜欢他们所以爱他们。我所知道的最美妙的感觉一也是对别人来说最能促进成长的一来自我对别人的喜爱，就如同我喜爱日落一样。人们和日落一样美妙，只要你让他们成为那样。事实上，我们喜爱日落的原因有可能只是因为我们不能控制它。当我欣赏日落的时候，我不会说:“右下角的橘黄色再柔和一点，在云彩中再加点粉色。”我没有这么做，我没有尝试控制日落。我充满敬畏地看着日落。当我能像欣赏日落那样欣赏我的同事，我的儿子、我的女儿，我的孙子们，我的自我感觉最好。我相信这是某种优秀的特质，也是最令我满意的特质。”
你没有办法要求日落的状态是你想要的，但是你会去欣赏，因为无论日落是怎样的，你依然会去喜欢。何不像欣赏日落一样，去欣赏身边的每个人呢？
我相信，当你用欣赏的眼光去对待身边人的时候，你聚焦于他们的优点，忽视他们的缺陷时，你就会感到生活特别美好，你会觉得这个世界是多姿多彩的，是很温暖的。
当然，免不了有不开心的时候，人的情绪状态是天生的，那么，痛了就哭，累了就睡，疯了就闹，好了就笑，自在的活着。好好爱自己的时候，你会感受到万丈光芒，你会明白爱自己，是多么愉快的事啊！
生活中遇到不开心的事情怎样宣泄：

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1，要放宽心态。一个人的心态很重要，人生不如意之事十之八九，所以要让自己的心态保持良好，放宽，不要去计较那些不开心的事情，让自己可以积极乐观的面对一切。
2，找一些发泄的方法和渠道。现代人的压力很大，遇到很不开心的事情时，不要憋着，要懂得发泄，不管男人还是女人，都要找一些发泄的方法和渠道，将自己的负面情绪。
3，保持理性，让自己认真思考为什么会遇到很不开心的事情，是人为的还是自然产生的，如果是前者的话，一定要尝试改变自己，也许就能遇见更好的生活。
4，转移注意力。遇到很不开心的事情时，要懂得转移自己的注意力，不要总是纠结在不开心的事情上，让自己能够发现其他美好的事情，让不开心的人和事情从自己的眼前消失。
5，写下来，讲不开心的事情写下来，一方面会让自己冷静下来，另一方面会让自己更理性的去看待这件事情，让自己有思考的时间，让自己知道接下来该如何处理与应对。
6，去做自己喜欢做的事情，比如去吃最喜欢吃的美食，去玩自己喜欢的游戏，去见自己喜欢的人等等，这些都可以让自己的消极情绪消失，变得更加乐观。
难过时，给自己一个开心的理由
高尔基曾经说过：“快乐，是人生中最伟大的事。”
我们在感慨生活循规蹈矩、枯燥乏味的同时，是否认真思考过让生活更开心的方法？
每天给自己一个开心的理由，无论是一句开心的话，一件新鲜的事，一项新的技能，一个微笑，一本好书……只要坚持，就不会难过，忘掉苦脑，幸福终会水到渠成。可以这样做：
1、说句让自己开心的话。
朋友问候时，还他一个幽默的回答，往往能让你和对方都会心一笑，让生活“化腐朽为神奇”，增添数倍欢乐。
2、尝试一件新鲜事。
变化是生活的调味剂。每天试着做一件以前从未做过的事，哪怕只是简单到对邻居笑一笑，你可能会收获许多惊喜。
3、给别人一点帮助。
一个人积极影响了他人的生活时，自己的心态也会更积极，请记住，越无私的人痛苦越少。
4、尝试一些新技能。
健康积极的生活需要自力更生，做生活的“多面手” 。可以学做新菜、学习游泳、学会一种乐器等，不要让生活一成不变。
5、给别人当“老师” 。
“闻道有先后，术业有专攻”，每个人都有与众不同的优势，可以很好地帮助周围的人。发现你的特点，比如会弹多种乐器、写一手好字等，在和他人分享中会共同成长。
6、每天给自己留一小时。
永远不要为了应付生活牺牲自己的兴趣和喜怒哀乐。留点时间给自己，哪怕只是发呆，这也是一种心灵保养。
7、微笑回应对你无礼的人。
善待他人，并不意味着虚伪，而是学会控制自己的情绪。尊重那些对你不够好的人，才是真正成熟的表现。
8、关注积极的事物。
真正的强者知道如何培养乐观、制造幸福。多注意身边乐观的人和事，灿烂的阳光也会照到你的心底深处。
9、把挫折“标记”下来。
每一次经历，都是生命的重要一课。对于那些不顺心的事情，试着把它们记下来，用来提醒自己，避免以后犯同样的错。
10、把快乐放大。
学习进步、工作成功、一家团圆……遇到开心的事情，不妨尽情沉醉其中，让幸福加倍。
11、排除外界干扰。
无论身在哪里，总有一些混乱和干扰，让你无法静心。可以试着一次忽略一件事，比如不去看外面的热闹等，让精力更集中。
12、发挥你的创造力。
开动脑筋、巧用双手，给生活增加“创意”，比如怎样简化工作流程、装饰家中的阳台等。这一过程，会帮你树立积极的生活态度。
13、外出旅行，收获全新经历。
走出狭小的生活圈，去陌生的地方欣赏未知的风景。不管是郊外还是异国，谁知道另一条路上有什么在等着你呢。
14、早起15-30分钟。
一日之计在于晨，每天早起一点，哪怕只有几分钟，给自己煮一碗粥，拉伸一下身体，也会让你从容许多。
15、甩掉3个坏习惯。
吃得太多、爱玩游戏，习惯熬夜……对于不良习惯，不要妄想一次摆脱。可以先选择3个小“恶习”，坚持改掉，然后循序渐进。
16、回家只看半小时电视或电脑。
现在的我们，往往花太多时间在虚拟世界里，提醒自己关掉电视或电脑，多关注身边的世界，让真实的生活展现在你面前。
17、设定一个长期目标，每天为此努力1小时。
要想摆脱迷茫，可以为自己设定一个长远目标，并每天做一点小的努力。比如学习传统文化，品味诗意生活，从与诗词君相伴开始吧。
18、每天看会儿书。
网络并不能取代经典书籍，捧上一本书，安静地读几页，有助于提高记忆力，让灵魂得到洗涤和净化。
19、早上出门前鼓励自己。
保持积极的心态，要明白这个世界存在着无数不可思议的机会。很多时候我们需要一点鼓励，一天开始前，不妨握下拳头，说句“给力”的话。
20、失落时看个笑话。
生活中难免遇到心情阴郁的情况，这时候，不妨看一个有趣的视频或笑话，可以刺激大脑，给你增添能量。
21、别用酒精麻痹自己。
戒掉烟酒等不良习惯，虽然很难，但成功之后不仅对健康大有好处，幸福感也会大增，而且会有满满的成就感哦！
22、每天锻炼半小时。
维护健康就是爱惜生命。每天30分钟就能让身体得到最佳保养，保持最佳状态，何乐而不为呢？
23、试着迎接恐惧。
害怕失败、担心意外等各种顾虑，会让我们恐惧畏缩、止步不前。此时，勇敢地迎接恐惧，只有迈过去，才能战胜它。
24、设计一份健康食谱。
自己烹饪的乐趣，在于可以同时挑战你的头脑和肢体。不妨为自己精心设计一个月的健康食谱，让生活规律又充实。
25、睡前花10分钟反省自我。
临睡前，快速回忆一遍一天的生活，总结成功的喜悦、失败的教训，这种“自省”，会让你变得更理智、成熟。
每天给自己一个开心的理由，生活会变得更美好。