不开心的时候怎么办,总是什么事情都往坏处想，还总是不开心，该怎么办？ _不开心的时候怎么办

您好，我是暖心理咨询师杨湛德，很高兴为您解答不开心的时候怎么办。从您的表述来看，您开始对于自己的问题很焦虑了，很希望能尽快把自己这样的问题解决。
首先，您曾经被开了治抑郁症的药，那当时您被确诊的是什么问题呢？您需要的是重新到精神科医院或者三甲医院的精神科去就诊排查，确诊一下自己现在的状态是什么，因为一方面时间过了一段时间，情况会有所不同，另一方面自己的问题并不是靠猜来确认的，有时我们的状态和心情会受到很多因素影响，导致了目前的状态。
其次，您现在的状态除了抑郁症的可能，也有可能是因为您最近的确遇到了一些不开心的事情，以至于您的兴致并不高，心境持续低落，也就是说这也有可能并不是因为抑郁症。而您需要做的是通过各种方式来解决影响自己情绪的问题，比如和亲朋好友交流询问，和咨询师进行咨询等方式尝试解决。
然后，如果您去医院确诊了是抑郁症，您需要按医嘱进行服药，同时进行心理辅导。因为如果您真的患有抑郁症，那这是会影响到您的生理各方面水平，包括激素和神经质等水平，这就需要通过药物进行调整。而同时通过心理辅导或者心理治疗来处理自己的心理问题，找到影响自己的问题根源。这样才能更好地去处理您的问题。
问题永远都只是问题，而影响我们的是用怎么样的态度去面对问题。如果我们只是在靠猜去面对问题，即使刚开始的问题并不严重，到后来也会让原本不严重的问题变得成严重的问题。我们只有抱着去面对和解决问题的态度，我们才会更好去通过合适方式尽快来解决自己的问题。
答者：暖心理咨询师、释梦师杨湛德
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朋友，当你心情郁闷压抑，不高兴，不开心时，调整的方法有很多。去见自己愿意见的人或者喜欢的人，向他说说自己的心思心事，要认真。听听别人对你的劝谏和说发，你会顿开茅塞的，感觉好一些，会慢慢高兴起来的。

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马上去看看距离自己最近的海湖水库或者是河流，看着水细心想一想什么事让自己郁闷不开心了，流淌的水会让你融化一切的，让你包容万向，会开心起来的。
学会感恩，时刻准备着一颗感恩之心，须从内心深处的感恩，你就不郁闷了。
去做有意义的事情，有益于人民的事，大小都可，会高兴的。
去爬山，到山上，高呼自己的名字，大声唱歌半小时左右，你会开心起来的。
郁闷时去找个拳击沙袋猛烈痛打10分钟左右，会释然高兴的。
解除郁闷让自己高兴就好，以上方法可试选用一下，看结果如何！
我们经常纠结于小事情，因为小事情而生气、忧虑、烦恼。关于这一点，我们可以从以下三个方面来看：
1、缺乏大格局
思维局限于小事情的烦恼，是因为缺乏全局思维，缺乏长远思维，缺乏深度思维，虽然小事情带来的麻烦让人懊恼甚至气愤，可是对这些小事的克制和容忍，是否能给自己带来更大的利益，取得更大的成功，这点需要全局，长远及深度思维的功夫。找到麻烦事的有利一面，认识到这一点，就会对让自己感到麻烦的小事情没那么头痛了，相反会觉得释然，油然升起一种喜悦与顺意。
比如，工作中，与同事相处出现一些彼此误解的冲突，如果能保持宽容的态度，则有利于关系和谐，从长远来看，和谐的关系有利于增进合作，推动工作的开展，这对于自己的职场是有巨大帮助的，所以对小事情完全可以视而不见，不必烦恼，因为我们毕竟要看大局，把工作排在第一位。
2、习以为常
人生之路不会一帆风顺，肯定会遇到很多麻烦事，处理完一个事，可能又会跳出另一个事，小麻烦是不断的，人生就是由烦恼构成，如果不想面对麻烦，惟一的办法就是远离社会，不工作，不谈情，不生活。而只要活着，就要不断面对各种各样的麻烦，这是一种人生的常态，我们应该渐渐习惯于这种小麻烦的常态，逐渐形成对于麻烦事的内心忍耐力，就不会过度敏感，而导致气愤，忧虑或苦脑，相反的是喜悦，开朗与洒脱。
3、从自身找原因
是不是自己的问题导致了麻烦不断，自己的性格、信念、思想、心理素养、处事方式等，是否导致了源源不断的麻烦事。比如，因为自己为人处事的方式问题，导致了人际关系冲突，因为自己的性格问题，导致了爱情关系的冲突，因为自己的心理素养问题，导致了职场的种种不顺。因为自己的思想问题，导致了生活的迷茫与心态的失衡。如果因为自身问题导致了人生麻烦不断，就要努力纠正自身问题，进行自我反省，持续不断的自我提升，这才是麻烦中的智慧，而不是一味的沉浸于苦恼中而不知所措。