1晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶紧用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处往返擦拭10分钟 。可让你的痛楚肿胀减退消除 。
1关上电视，松开发条1小时，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫体，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症 。
1 天天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿 。这样可使你患牙龈病的慨率降低85% 。
1睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水 。这样可令你绷紧了一天的神经松驰，让你晚上不至于辗转难眠 。
1浴后将削去皮的生土豆打坏，用干净的纱布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟 。可以消除眼睛浮肿和黑眼圈 。
1睡觉前伸个懒腰 。一个缓慢的、恬静的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经 。
1周末或节假日日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子，这是恢复元气、使人高兴的主要区域，这一动作可重复15次 。
20、冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100~200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉 。
2应该有意地培养自己种菜的习惯 。自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里买的实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量 。
22 、假如可能，假日里去海边或山顶上看看日出 。也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力 。

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