衰老|世卫点名的“致癌水”，不是千滚水、隔夜水和阴阳水，劝你远离( 二 ) 慢性病|世界卫生组织

一是饮料当水喝。很多年轻人觉得白开水没有味道，喜欢把饮料当水喝，但饮料中的磷酸盐、糖分等物质，或会加速人体钙离子的流失，导致尿液钙浓度升高，长期以往会增加尿结石、肾结石的发生风险。

二是等到口渴才喝水。不渴并不代表不缺水，渴了再喝水的话，身体已经处于缺水状态。人体缺少水分时，新陈代谢变慢，尿液杂质增加，就可能威胁到肾脏的健康。
三是不注意控制水温。最好饮用温水，太凉或太热的水都不利于身体健康，太烫的水会刺激食管粘膜，增加食管癌的发生风险，太凉的水会刺激肠胃，引起胃痛等症状。
最后是大口猛灌水。很多年轻人平时为了一次性喝够8杯水或者运动过后猛喝水，这样的喝水方式会加重肠胃的负担，最好少量多次喝水，也不要等到口渴再喝水。
不少研究都表明，日常多喝水有益于身体健康，喝水不仅可以降低各种慢性病的风险，还可以延缓衰老，多喝水何乐而不为。

参考资料：
[1
《喝水少，死得早？权威研究：喝水不足，增加8种慢性病风险！》.健康时报.2023-01-14
[2
《“多喝热水”可能是致癌因素？世卫：超过65℃放下手中的水杯》. 生命时报.2018-10-26
[3
《每天多喝水，到底是养肾还是伤肾？不想毁了肾、被尿毒症盯上，千万避开3个喝水习惯》.家庭医生.2022-10-31

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