延缓衰老的秘诀刘德华为什么看起来这么年轻 _经验分享

文章插图

《流浪地球2》中，大批网友纷纷感慨：20岁的刘德华回来了！
不可否认的是有AI修复技术的的功劳，但是身形、状态、敏捷度依旧保持着年轻状态，当然离不开他40多年的锻炼、自律和饮食规范！其中最为重要的当属运动啦！
刘德华不仅经常进行专业的健身房训练，在拍戏的间隙，在日常生活当中都坚持锻炼！
只要开始运动，你也能像刘德华一样，到了60多岁也能保持年轻的身体状态！延缓衰老！

文章插图

运动为什么能够抗衰老？
一项发在《自然·代谢》杂志的研究发现，有氧运动可提高老年小鼠的肌肉修复能力，改善老年小鼠的肌肉干细胞功能，使其恢复到年轻状态。

文章插图

实验发现：老年不运动小鼠的肌肉损伤修复能力明显低于年轻不运动的小鼠；定期锻炼的年老小鼠的肌肉损伤修复能力比不锻炼的对照组好很多。不过，在小鼠停止奔跑一周后，这些益处消失了，这表明持续运动是引起细胞活力的原因。
研究人员说，运动的年老小鼠没有产生更多的肌肉干细胞，更像是那些“老细胞”恢复了活力，使得年老小鼠表现得更像年轻小鼠。
所以，运动真的可以抗衰老，让年龄只是一个数字！
坚持这几种运动能延缓衰老！
运动能帮我们提升身体各项机能，全面促进身体健康。
今天社体君就给大家推荐几个抗衰老运动吧！
延缓大脑衰老运动
增加脑动力：每周进行3次，每次30分钟有氧运动，提高大脑运作效能。
跳舞：跳舞可以改善大脑功能并增强记忆力。发表在《衰老神经科学前沿》上的另一项研究表明，跳舞可以改善记忆。
所以，去跳跳舞吧，真的会让你变开心，让你大脑更好使。
太极：这是一种极佳的修心养性的运动，注重身心合一，对平衡力，柔韧性，要求都很高，虽然运动量不是很大，但是，它可以极大的缓解焦虑和抑郁情绪。
发表在《神经影像学杂志》上的研究发现，太极拳可以改善大脑健康并加快肌肉恢复。
柔力球：柔力球除了全身性动作、大关节动作以外，指关节、末端关节的手指动作也较多。
由于手上的神经元比小腿多十倍，手部的锻炼越多，对大脑的刺激就越多，可以提高记忆力、改善睡眠。
延缓心脏衰老运动
运动时人的心率加快、心肌收缩加强，能让心脏肌肉更强壮。
慢跑：提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加。
挥拍运动：挥拍类运动既护心脏又协调全身。《英国体育医学杂志》上一项研究发现，挥拍类运动可使全因死亡风险降低47%，同时可使心血管病死亡风险降低56% 。
延缓颈椎衰老运动
以色列研究发现，经常进行有氧运动的人，身高萎缩程度要低一半。
练习瑜伽：瑜伽练习注重整个脊柱的锻炼，构建正常的脊柱生物动力学，使得长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来，成为整体的一部分，使得颈椎的营养和能量供应与身体的其他部分回到相互作用的良性状态。
【延缓衰老的秘诀刘德华为什么看起来这么年轻】打羽毛球：在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动。这样可以使颈椎病患者的颈部放松。

延缓衰老的秘诀 刘德华为什么看起来这么年轻

延缓衰老的秘诀刘德华为什么看起来这么年轻