节食减肥会导致身材发胖？这几个时间段最容易发胖( 二 ) _健康小知识

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--不要不吃肉
很多人觉得肉类食物当中的脂肪含量和热量相对非常高，减肥过程中如果经常吃肉很容易导致身材发胖，虽然肉类食物吃起来美味，但却不适合减肥，甚至很多减肥的人一口肉都不碰。
如果完全不吃肉可能会导致体内能量不足，反而不利于脂肪的消耗和燃烧，所以减肥过程中适量吃点低热量的肉类是很有必要的，比如鸡胸肉，鱼肉，虾肉。

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--多喝水
减肥过程中若能够适量的多为身体补充所需的水分，或许更能够加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助，可是现实生活中人们并没有养成主动喝水的习惯，只有等到口渴难耐的时候，才想起来喝几口水。
不能够及时补水很容易造成身体缺水的情况，也会影响到脂肪和热量的消耗与人生，因此减肥过程中一定要保证足够的水分摄入，建议每天的饮水量最好维持在1500~2000毫升左右。

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--避免熬夜
现如今熬夜的情况也变得越来越普遍，随着电子产品的普及，可能大多数年轻人几乎都加入到了熬夜的行列当中。
长时间熬夜特别是熬到深夜之后，会感觉到肚子饥饿，人们也会不自觉的想要吃夜宵，并且熬夜也会影响身体收缩的分泌，不利于维持苗条的身材，因此如果不想越减越胖，希望你能趁早改掉熬夜的习惯。

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--合理运动
减肥过程中最关键的两件事就是管住嘴迈开腿，所以适当参加运动，对于减肥瘦身也是非常重要的一件事情。
可是有的人在运动的过程中，往往总是三天打鱼两天晒网，或者是存在敷衍式运动的情况，这不但会影响到减肥效果，甚至还会给身体造成一定的负担。

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--力量训练不能少
对于那些减肥速度比较快的人来说，如果不参加力量训练就会导致肌肉量流失过快，并且也会让皮肤看起来松松垮垮的，给人一种非常显老的感觉。
所以在减肥的过程中力量训练也是不能少的，在普通营养运动的过程中，希望你能够适当加入力量训练，或许更能够让减肥的效果变得明显。

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【节食减肥会导致身材发胖？这几个时间段最容易发胖】综上所述，减肥是现在正在热烈讨论的一个话题，但是真正拥有苗条身材还需要自身付出一定的努力，你还知道哪些方式方法对于减肥瘦身有帮助呢？欢迎在下方留言评论。