白天适当进行运动可以释放压力 ， 也会让身体产生疲惫感 ， 晚上更容易入睡 。
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4、睡前调整情绪
睡觉之前一定要调整自己的情绪 ， 不要太兴奋 ， 也不要长期处于紧张 ， 烦躁的情绪当中 ， 这些不良情绪都会导致入睡困难 ， 睡前可以听一些舒缓的音乐来缓解自己的情绪 ， 更有利于入睡 。
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