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低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C) , 常常被称作“坏胆固醇” , 它的水平升高与多种动脉粥样硬化性疾病的风险增加有关 , 包括脑梗死和心肌梗死 。
然而 , 控制LDL-C的水平实际上是可以做到的 。 有一位脑梗死患者 , 在医生的指导下 , 成功地将其低密度脂蛋白胆固醇水平从5.1 mmol/L降至2.0 mmol/L 。
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低密度脂蛋白胆固醇
【降低低密度脂蛋白,只需记住这5点,你也可以从5.1降至2.0!】对血管有什么危害
低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)在体内扮演着运输胆固醇的角色 。 然而 , 当LDL-C水平过高时 , 它对血管可以造成以下危害:
动脉粥样硬化
过多的LDL-C可以穿过血管内皮细胞并进入血管壁 。 在那里 , 它们可以被氧化 , 引起炎症反应 。 这个过程中 , LDL-C逐渐积聚 , 形成斑块 , 导致血管壁变厚和变硬 , 这种状况称为动脉粥样硬化 。
血管狭窄
随着斑块的生长 , 它们可以阻塞血管 , 减少血液流向心脏和其他重要器官的流量 , 这可能导致心脏供血不足 , 出现心绞痛或心肌缺血的症状 。
血栓形成
斑块可以破裂 , 形成血小板聚集 , 进一步阻塞血管 , 导致血栓形成 。 这种情况可能引发心肌梗死(心脏病发作)或中风 。
血管壁损伤
高水平的LDL-C还可以直接损伤血管内皮细胞 , 进一步促进动脉粥样硬化的进程 。
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低密度脂蛋白胆固醇
多高需要吃药
不同个体对低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的控制目标是有差异的 , 这些差异取决于个人的心血管健康状况、存在的风险因素以及已有的疾病史 。
4.9 mmol/L (190 mg/dL)
如果LDL-C水平超过这个阈值 , 即使没有高血压、糖尿病等传统的心血管危险因素 , 医生也可能建议开始药物治疗 。
4.1 mmol/L (160 mg/dL)
LDL-C水平在3.4至4.1 mmol/L之间的人群属于边缘升高 , 建议通过改善生活方式来降低LDL-C水平 。 如果必要 , 医生可能会考虑药物治疗 。
3.4 mmol/L (130 mg/dL)
对于没有高血压、糖尿病、健康饮食、定期运动且没有血管狭窄的中低风险人群 , 将LDL-C水平降至这个水平以下可能就足够了 。
2.6 mmol/L (100 mg/dL)
对于有高血压和肥胖、糖尿病和吸烟等中危人群 , 建议使用药物将LDL-C水平降至2.6 mmol/L以下 。
1.8 mmol/L (60 mg/dL)
对于曾经患有脑梗死或心肌梗死、同时有高血压和糖尿病的高危人群 , 目标是将LDL-C水平降至1.8 mmol/L以下 。
1.4 mmol/L (50 mg/dL)
对于曾经两次患有脑梗死或心肌梗死的超高危人群 , 长期将LDL-C水平降至1.4 mmol/L以下是治疗目标 。
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做好5点有助降低低密度脂蛋白
健康饮食
采取低饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的饮食 , 减少红肉摄入 , 特别是加工肉类 , 可以选择烤、蒸、煮等健康的烹饪方式 。
定期运动
至少每周进行150分钟的中等强度有氧运动 , 如快走、游泳或骑自行车 , 或者75分钟的高强度有氧运动 , 如跑步或有氧操 。
保持健康体重
通过均衡饮食和规律运动 , 保持健康的体重 。 过重或肥胖会增加LDL-C水平 。
戒烟
吸烟会损害血管壁 , 增加LDL-C的积累 。 戒烟对心血管健康有益 , 可以帮助降低LDL-C水平 。
限制酒精摄入
过量饮酒会影响脂蛋白代谢 , 增加LDL-C水平 。 适量饮酒或戒酒对维持健康的LDL-C水平很重要 。
除了这些生活方式的改变 , 对于高风险个体 , 医生可能会建议使用药物治疗来进一步降低LDL-C水平 。 重要的是 , 如果想降低LDL-C水平 , 应该咨询医生 , 制定一个个性化的治疗计划 。
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