第一、 什么时候倒立好
一般在傍晚的时候倒立比较好，不要在饭后两小时内倒立，或者睡前倒立，那样容易对我们的内脏造成伤害 ， 其次也容易导致失眠 。
第二、 倒立多久
【倒立最佳时间是多会】倒立的话 ， 一般一次10分钟左右即可 ， 不要时间过久，时间过久容易对我们的内脏造成一定的伤害，而且容易导致大脑充血，这样就比较危险了 。
第三、 倒立的好处
倒立可以防止我们的胃下垂，其次倒立也可以让我们的血液得到进一步的循环，这是非常有用的，倒立还可以缓解我们的疲劳 ， 时常倒立一下，是非常好的 。
第四、 倒立注意事项
倒立前需要做一下热身运动 ， 以免身体一下子倒立过来 ， 无法适应，从而出现问题 ， 饭后两小时内是不适宜做倒立的 ， 其次 ， 喝太多水的时候也不适宜做倒立 。

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