长寿|走路快和走路慢，谁更容易长寿？研究发现：两者寿命或可相差15岁( 二 ) 运动|患病

因此，慢走一万步，不如快走10分钟，快走更加有利于锻炼我们的身体，可以让我们身体各个机能都得到有效的锻炼，这样才能有效增强免疫力，降低患病的风险。
三、怎么走路才属于快走？既然快走有那样的好处，但是我不知道怎么走路才是快走呢？其实，判断自己走路是不是快走，非常简单，我们常常形容一个人走走火急火燎的，这就是属于快走；而形容一个人走路慢吞吞，悠哉悠哉的，这就属于慢走。

当然了，快走的标准，更确切来说就是看走路的频率以及走路的幅度。一般来说，这个走路的频率需要达到每分钟90~120步，而走路的幅度，那就是我们每一步距离大约在65厘米左右，这属于大步伐。另外，在这个走路频率以及走路幅度的基础上，最少走上10分钟，最好就是走上30分钟～1小时，锻炼后身体微微出汗，肌肉稍为酸痛，心率明显加快，呼吸比较急促，那么就达到了快走的标准，起到了锻炼的效果。
四、快走虽好，却不适合任何人， 3类人群需注意现在我们都知道，快走对身体健康有许多好处，而且快走相对于慢跑来说强度低一些，更加容易让人接受，但是快走却不适合任何人，而有些人并不适合快步走，特别是以下这三类人群需注意：
?患有关节炎的人

快走的锻炼强度虽然比不上慢跑，但是对于关节来说，同样是属于一种较为剧烈的运动，在快走的过程中，关节活动的频率也会比较快，因此容易造成膝关节、脚踝关节等地方的毛细血管扩张，甚至可导致毛细血管破裂而发生关节水肿，加重关节不适症状，可出现明显的疼痛不适感。
?患有心脑血管疾病的人

快走可以加快心率跳动，加快血液流动速度，而且在锻炼过程中还容易出汗，容易大量血液中的水分减少，可使血黏度就会增高，容易造成心脏供血不足或者脑供血不足。
因此，对于患有心脑血管疾病的人，体内存在动脉粥样硬化斑块，就容易引发血管栓塞，增加脑部栓塞以及心脏栓塞的风险。
?年老体弱的人
对于年老体弱的人，静养最重要，多动容易耗损气血，可出现头晕眼花、呼吸短促、气喘乏力等不适反应，更加不利健康。而且年老体弱的人，身体的协调能力也相对较差，存在骨质疏松的问题，气血也跟不上，快走的话，就非常容易摔倒，可导致骨折的发生，对身体损害更大。
总的来说，快走虽然不如慢跑的锻炼强度，但是很适合大部分人，是一个最健康的有氧运动。不过快走也需要量力而为，特别是对于那些年老体弱或者身体患有关节炎、心脑血管疾病的人群，就更加需要注意，千万不要盲目锻炼，锻炼有度，锻炼有方，这才是最健康的！