吃苹果的好处：
1、通便 。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥 。宜将苹果烤熟了吃 。
2、减肥 。吃苹果能够给我们一种饱腹感，并且苹果含有的热量还非常的第，所以对于正在减肥，或者是想要减肥的人群来说，是一项非常好的食物了 。中国吃网养生专家告诉我们，一个不大不小的苹果中含有的热量不会超过一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，对于减肥非常的有好处 。
3、防治高血压 。苹果含有较多的钾，较少的钠 ， 苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外 。因此 ， 常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处 。近年来 ， 欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低 。
吃苹果的坏处：
1、苹果减肥法容易反弹：减重速度快，但是体重也很容易回升 。
2、长期只吃水果 ， 会使血压变低 ， 女性月经可能不规则或不来，或造成头发分 叉 ， 所以不应长时间进行 。
【吃苹果有什么好处坏处】3、越减越难：苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失（包括内脏的—些平滑?。?nbsp;， 而肌肉正是 人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低 ， 这是减肥者最不想看到的结局 。