建议女性朋友要做到内外兼修，多吃5种“零食”，不化妆也挺美 _健康小知识

夏季是一个多变的天气，刚开始还是艳阳高照，一下子又下起了大雨，面对这种多变的天气，很多人是很容易生病的。像女生，本来身体就比较弱，再加上这样的天气，很容易让自己的身体垮下来。
女性是一个非常辛苦的群体，尤其是有家室的女性，每天要照顾家里的一家老小，有的时候都忘了自己，所以很多女性年龄明明不大，但是却有了“黄脸婆”的称号。

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其实，不论你是哪个年龄段的女性，也不管你有钱没钱，都应该要好好照顾自己。大多数女性平常都比较在意脸部护理，或多或少地都会使用一些护肤品，但是过了36岁之后，女性也要开始学习内部调理，多吃一些有助于美容养颜，延缓衰老的食物。
建议女性朋友要做到内外兼修，多吃5种“零食” ，吃出好肤色，不化妆也面若桃花，胜似西施！
1、桑葚干
大家都知道含有花青素的食物，会有美白的功效，到了夏天，烈日当空，太阳中的紫外线是很容易晒黑皮肤的，所以女性朋友在夏天可以吃点含花青素的食物，比如说桑葚干。

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女性朋友可以把桑葚干当成日常零食，可以在喝水的时候，丢入几颗到水中，这样既帮助身体补充了水分，还吸收了花青素，让你的皮肤水嫩有光泽。
2、阿胶糕
俗话说：“人养玉，胶养人” ，而阿胶膏是最养人的，尤其是女人如果有吃阿胶的习惯，不仅可以补足气血，还能延缓衰老。
阿胶的好处有很多，可以促进造血功能，可以抗疲劳，可以延缓衰老，所以女性过了36岁之后，就可以经常吃点阿胶糕。不过自己制作阿胶糕有点麻烦，为了方便，女性朋友可以选择已经制作好的阿胶糕。有款阿胶糕是经过古法来制作的，加入了核桃、红枣、枸杞、玫瑰、黑芝麻等多种保健食材，真材实料都是可以看得见的，买着放心、吃着安心。

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3、全麦面包
在这个以瘦为美的时代，越来越多的女性朋友想要管理好自己的身材，那么对饮食的要求也不容忽视。女性朋友如果不想吃过多的主食，那么全麦面包就非常适合现在女人的需求。
【建议女性朋友要做到内外兼修，多吃5种“零食”，不化妆也挺美】全麦面包是由纯粗粮制作而成，不加面粉，也没有任何添加剂，热量低，有很强的饱腹感，女性朋友可以把它当成零食吃，还不怕长胖。

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4、黑芝麻丸
黑芝麻是一种黑色的食物，黑色可以入肾，对护发起到了很好的作用。女性过了36岁之后，就可以开始注意养生了，而黑芝麻丸也是一种不错的选择。黑芝麻丸不仅仅只有黑芝麻，还含有黑豆、黑米、蜂蜜，这些都是养生的好食材，用这些食材经过九蒸九晒精制而成，营养又好吃。
黑芝麻丸不含色素、不含香精、不含防腐剂，而且方便携带，如果女性朋友有低血糖的，可以放几颗到包里，随时都可以补充营养。黑芝麻小小粒，香香糯糯，不甜不腻，细细品味，回味无穷，每天一颗，补充营养，还能吃出健康好气色。

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5、红枣银耳羹
女性朋友都知道银耳、红枣吃了对皮肤好，经常在家自己动手做红枣银耳羹吃。银耳素有“平民燕窝”的美誉，红枣的功效也不容小觑，有补气养血、美容养颜等功效，两者强强联合，效果会更好！