自律什么意思,极度自律的人是如何保持自律的

【自律什么意思,极度自律的人是如何保持自律的】01 萧亚轩的故事没有人可以永远年轻，但是萧亚轩的男朋友可以。她的男朋友比他小16岁，是个年轻帅气的小鲜肉。而萧亚轩的历届男朋友，都是年轻帅气多金的鲜肉。网友们都很好奇，都想知道这位姐姐如何拥有这样开挂的人生自律什么意思？其实秘密都在他的每天的日程表里面。
她的日程表里面就刻着两个字：“自律” 。a) 每天早上他会在太阳升起的时候去做完一套瑜伽，然后在健身房跑步45分钟，然后开始力量的训练，大汗淋漓之后他会开始拉伸。b) 平时她会约上好友去登山，去呼吸大自然的新鲜的空气。c) 晚餐喜欢吃很多健康的，没有经过或者低加工的食品，吃很多的蔬菜三明治，然后健康美味的燕麦等等。
d) 深夜，他又会在镜子面前去练习舞蹈，为自己热爱的事业去一点一点的努力。正是这样日复一日近乎严苛的努力，她才可以保持年轻，魅力十足。而现实就是这样残酷，比你有钱，比你优秀的人，比你还狠！02 冻龄女神的故事有做过身材管理和没有做过生产管理的人，对比不要太明显了。
下面这张照片，是情侣照还是母子照？照片里的主角，冻龄女神刘叶琳已经50 了，而让她保持冻龄的秘密就是健身：她认为女人性价比最高的保健品就是健身，保持全身肌肉含量是冻龄的关键。网上流传温碧霞的照片，50岁的她在一众女同学里面，如此格格不入。
几位70后的男演员同框，他们都是70后。而看起来三个人的身材都保持的非常的好，而有的人像吃了防腐剂一样。保持年轻的秘诀都很自律的生活习惯都密不可分。像他们的早餐都会吃的很健康，像一两片吐司，然后美式炒蛋，蘑菇，小番茄。午餐会以大量的蔬菜为主；晚餐都是饱腹感非常强的沙拉燕麦等等。
就是这样几十年如一日的坚持。早起跑步、游泳、锻炼，网球、篮球、滑冰、高尔夫等等运动健康。03 ICU的故事有这样一部短片叫做“你最想减肥的瞬间” 。一个身材肥硕满脸痛苦的女生躺在了ICU病房。医生们在讨论他的病情:24岁心脏病。
进这个ICU之前发生了什么？24岁,90公斤走几步路来就气喘吁吁，他饮食毫无节制，每天就是薯条果汁，躺在床上，躺在沙发上看电视。可乐薯条、汉堡就是他的标配。23岁，85公斤一个人在家的时候还是一桌的外卖。仰卧起坐做不到两个就会放弃。
22岁，75kg 去逛超市的时候，会有各种的油炸食品点心。小林是把购物车塞的满满当当的。18岁，55公斤当他的室友看见了他满桌子的炸鸡薯条,都会皱起眉头说，吃这么油腻，不怕胖死。这个女生很得意的说，就我这个体质三五斤两三天就瘦下来了。
不健康的饮食习惯，不规律的作息，运动的习惯，从55公斤一步一步到90公斤，再到最后的ICU病房。我相信躺在病房里的，一定会后悔不已。为什么我当初没有早点治疗各种不良的生活习惯？为什么要让不自律毁掉我的健康？不要等到最后来不及的时候才知道健康对我们的宝贵。
我们这一生没有那么多的借口，可以说你只擦迈出第一步，一点点的改变，你就可以找到更好的自己，好好的去去爱自己。文章来源公众号【宇宽时间管理】。

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如果你想彻底改掉坏习惯，让生活状态焕然一新。需要的不是坚强的意志，而是科学的指导方法。
《如何戒掉坏习惯》的作者是古川武士，这位日本人也是国际知名的行动力大师和非常受欢迎的习惯培养大师。很多人因他的习惯培养方法而受益，甚至改变了人生。
那些极度自律的人，都是如何做到的？
18-08-27疯疯侠+ 关注献花(0) 收藏
如果你想彻底改掉坏习惯，让生活状态焕然一新。
需要的不是坚强的意志，而是科学的指导方法。
《如何戒掉坏习惯》的作者是古川武士，这位日本人也是国际知名的行动力大师和非常受欢迎的习惯培养大师。很多人因他的习惯培养方法而受益，甚至改变了人生。
为什么坏习惯难戒
一是由于习惯引力法则。人类的大脑本能上就是抗拒变化的，因为积极的改变会让人的大脑产生不适感。
所以即便理智告诉你，有些坏习惯应该改掉，但大脑还是会拼命地保持原样，拒绝改变。
二是欲望和理性的斗争。坏习惯之所以会形成，是因为它们常常能满足人们的某种欲望。比如胡吃海喝能满足人的食欲，通宵打游戏能让人满足发泄欲。作者还列举了很多有药物依赖症的名人，而他们依赖药物的原因是源于对孤独和公众眼光的恐慌。
当欲望战胜理性时，坏习惯自然很难戒掉。习惯终结术
作者在为许多企业和个人担任习惯培养顾问的过程中，独创了一套科学的、极其有效的戒除坏习惯的方法，叫做习惯终结术。
习惯终结术分为四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期。每个阶段都要经过大约三周或四周时间。
禁欲期的几周里，是最痛苦却也是最关键的，要采取营造杜绝诱惑的环境，将行动可视化，遇到失控的状态要制定底线等方法帮助度过。动力缺乏期的关键是要再次激发斗志，制定适合自己的行动模式。
稳定期贵在总结，找出好的经验和做得不好的地方，坚持住，别松懈。
倦怠期需要变化和适当的刺激，以保证将正确的行动培养成无意识的好习惯。戒除十大坏习惯
现代生活中的十大坏习惯中，拖延症、网瘾和手机控、乱花钱、生活毫无节制属于行动性习惯，是可以在一个月内戒掉的习惯。戒掉这类习惯的关键是做事情要学会分解和分步。
对于复杂的、麻烦的、难以开展的工作，要学会把它细分成很多小块。
熬夜、吃得太多、饮酒过量属于身体性习惯。戒掉这类习惯的难点，在于做好和欲望厮杀的准备，要战胜自身的欲望。这类习惯可以在三个月之内戒掉。
烦躁不安、闷闷不乐、完美主义属于思考性习惯。
这类习惯多半是源于压力，想戒掉它们最重要的是要改变自身看待事物的方式。这类习惯一般需要六个月才能戒掉。
习惯的力量顽强而巨大，甚至可以主宰人生。要想成为更好的自己，拥有更好的人生，就必须戒掉那些影响我们生活的坏习惯。
一个更好的人生，就从你戒掉了某个坏习惯开始。