山东51岁大叔坚持健身，8块腹肌，深蹲130公斤，网友：练得真好深蹲

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健身，无论什么时候开始，都不晚
只要付出汗水，自然会有效果
同样，坚持健身也不难
只要你真心热爱
踏入了健身领域
它就成为了你的生活一部分
今天分享一位山东51岁大叔的健身故事

标准的山东大汉
拥有硬朗的长相和健硕的肌肉
八块搓衣板的腹肌，饱满胸肌
隔着屏幕都能感受到满满的荷尔蒙
大叔抖音：最燃腹肌大叔
这名字也起得霸气
名副其实

抖音上拥有3万多粉丝
每次更新视频
网友几乎都会评论
“好看，这太性感了”
“屁股练得太好了吧”

我想网友的评论确实是对的
从发布的视频来看
大叔的体重大概在80左右
已经停更一段时间了
深蹲数据是130公斤
传统硬拉数据是180公斤
这两个经典动作质量如此高
也是非常厉害了
可以看出大叔付出了很多努力
其实，他的深蹲和硬拉是
一个一个脚步慢慢进步的
一开始也是几十公斤

51岁保持如此身材
实属不易
要知道，我们过了30岁以后
肌肉会以每年2%-4%的速度流失
意味着，要想保持肌肉量
要付出更多的努力和汗水
从视频看，大叔应该是要上晚班的
健身环境和条件也比较简陋
验证了“用热爱去抵挡岁月漫长”这句话
他也会全方位去锻炼肌肉
比如练胸日、练背日、练腿日
感受下他的训练日常

大叔坚信“自然健身是最厉害的”
他的身材也是通过自然健身获得的
那什么是自然健身呢？
不依赖药物、激素和外源性物质
只通过健康食物、规律锻炼和充足休息
来达到增强身体素质，改善体型和
提高健康水平的一种运动方式
这也是最难的

佩服的是，就算没有去健身房
大叔也会在家里“内卷”
各种健身器材都有
哑铃、俯卧撑支架、哑铃凳、泡沫轴

当然，健身嘛，总是会有“意外”的
导致停练一段时间
【山东51岁大叔坚持健身，8块腹肌，深蹲130公斤，网友：练得真好】毕竟健身只是生活的一部分
大叔也不例外
因为工作，家人的因素
停练了一段时间
他也坦言：有时候确实没办法
只能尽力去保持状态
但厉害的人总能控制自己的体重
就是能胖能瘦
和能屈能伸是一个意思
坚持力量训练一段时间后，肌肉状态又回来了
自己的身体自己掌控，太牛逼了
最令网友惊叹的是
这张照片

体重76.2公斤
10%的体脂率
视觉观感上确实有点震撼
连男性网友都惊呼“老公”哈哈
这肌肉你给打几分呢？
最后，我想说：
身体管理是一辈子的事
包括力量训练，饮食管理，规律作息
各方面都要做好
确实不易
就看你对目前的身体状态
满不满意
以及想不想要改变
要想50岁、60岁、70岁依然帅气
比如钟南山院士、张丰毅老师那样
完全取决于你的日常行动
加油！