尿酸|如何降尿酸？降尿酸的秘诀找到了饮食|运动|痛风

如何降尿酸？首先要知道尿酸升高的原因有哪些？尿酸升高主要包括尿酸生成过多以及尿酸排泄减少，有时两个原因会同时存在，具体原因如下：
1、尿酸生成过多：临床上可以是特发性或者与嘌呤代谢相关的酶类缺陷引起，其他情况，如淋巴增生性疾病、骨髓增生性疾病、真性红细胞增多症、牛皮癣、横纹肌溶解或者患者食用过多的嘌呤含量高的食物、剧烈运动也可以引起尿酸生成过多；
2、尿酸排泄减少：遗传缺陷或者唐氏综合征、肾功能不全、多囊肾、糖尿病、尿崩症、高血压以及酮症酸中毒可以导致尿酸排泄减少；
3、其他：饮酒既可以增加体内尿酸生成，也可以抑制体内尿酸排泄减少。
提起如何降尿酸，大多数人，第一时间想到就是少吃海鲜，多喝水，但其实降尿酸的方法中，为人熟知的多喝水只能排第三位。
下面郑医生为大家介绍一下降尿酸的秘诀，怎么降尿酸四个秘诀要掌握：

降尿酸的四个秘诀
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第一，管住嘴，虽然人体中的嘌呤，只有20%来源于食物的摄入，但饮食管理仍然是高尿酸患者很重要的一部分，大家都知道，高尿酸要控制饮食，但怎么控制？什么能吃，什么不能吃？
很多人经常搞不清楚，首先高嘌呤食物要少吃，这是最基本的，包括虾，带壳的海鲜，红豆肉汤、沙丁鱼、动物内脏等等。
另外一些豆类，比如说四季豆，豌豆，青豆，还有菠菜，蘑菇，鲫鱼，金枪鱼，鸡肉等，都属于中嘌呤食物，在食用的时候应该注意适量，其次应该多吃低嘌呤食物，主食，有米饭，面食，玉米，苏打，饼干，奶类有鲜奶，奶酪等等荤食，包括鸡蛋，猪血，鸭血，蔬菜，大部分都是可以吃的，例如橄榄，黄瓜，西红柿，胡萝卜等；
最后提醒痛风的患者酒是引发高尿酸血症的罪魁祸首，酒精在人体代谢后会转为乳酸，大量的乳酸在体内累积会抑制肾脏的一个排泄功能，导致尿酸升高不止啤酒，白酒，黄酒，红酒都会导致尿酸升高，所以一定要戒酒。同时呢很多通风的病友呢有肥胖的问题，应该注意每天食物的总热量；
NO.2
第二，是迈开腿，适当的活动不只是减肥，同时还能够改善整体的一个身体状况，利于呢高尿酸痛风的控制，快走、慢跑，游泳等有氧运动呢更适合通风，避免。
NO.3
第三，多喝水，尿酸主要通过肾脏呢，随尿液排出体外，多喝水，才能产生足够的尿液，排出更多的尿酸，每天，至少摄入2000毫升以上的水分。
NO.4
第四，减重，多多的脂肪会增加尿酸的合成，还会抑制肾脏的。
对尿酸的排泄，从而影响痛风的有效控制，有肥胖问题的病友应该注意从饮食、运动两方面入手，争取把体重控制在正常范围内。

这四件事，听起来很简单，但是坚持下来做的人少之又少。
【尿酸|如何降尿酸？降尿酸的秘诀找到了】如果你有高尿酸的困扰，看完本期的内容之后，就赶紧行动起来。