你有过不耐烦和脾气急躁吗脾气急躁的人怎么控制情绪 _生活百科

闻名心理学家阿德勒认为不耐烦、脾气急躁是自卑的表现，一个人之所以会不耐烦，是因为没有克服困境的耐性。当我们看到有人不断躁动、脾气急躁、情绪起伏很大，就能推断他应该具有强烈的自卑感。知道自己能克服困难的人，在努力的过程中一定能耐住性子。
【你有过不耐烦和脾气急躁吗脾气急躁的人怎么控制情绪】每个人都要学会情绪控制，这样才能更好的处理碰到的问题。控制情绪的方法有很多，这里提供几个小方法让你学会控制情绪：
躲避刺激
远离引起你情绪激动的刺激源是最直接的缓解方式，将不良的情绪抑制在刚发芽的时候。
转移注重
将注重转移到新的目标上，就能部分抵消或抑制情绪的感受，减少因情绪影响导致的冲动行为。
释放情绪
适用于长期的情绪舒缓和调整，可以多和朋友家人聊聊天，暖和舒缓情绪。
认知调节
转变对事件的想法和错误认知，从而更好地控制负面情绪。
适当参加体育活动
运动不仅可以让你重新规划自己的时间，让自己变得自律，充实生活，还可以保持身体健康，更好地舒缓情绪，拥有良好心态。
家人的贴心关爱
当身体和心理会发生变化的时候，亲人千万不要进行无故的指责，要尝试站在他们的立场上思索，多给点宽容和理解，体谅关心脆弱的时刻，并进行适当的劝导。
及时进行心理干预
有的人会很明显感觉到情绪、身体上的不惬意，这是正常现象，及时求助于心理咨询师，帮助自己更好地度过这一个时期。

你有过不耐烦和脾气急躁吗 脾气急躁的人怎么控制情绪

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