1、冰块冰敷受伤后立即用冰块冷敷 ， 可以收缩毛细血管，减轻红肿 。每次冰敷10-20分钟，间隔30分钟冰敷一次，直到肿胀停止 。冰敷过程中固定手臂，避免二次伤害 。
2、照X光看是否骨折冰敷后要先确定伤势，可以去医院照X光，看是否有骨裂或者骨折现象，如果骨折需要手术治疗，如果是肌肉拉伤，组织液溢出水肿，则可以进行第三步 。
3、按摩消肿按摩消肿最好是找专业的中医，不要自己乱按以免加重病情，按摩的时候可以配合活血化瘀的药物，比如红花油、遇难白药等，这样更有利于消肿 。
【打排球手肿了怎么办】4、热敷热敷一般是在24小时以后才能进行，受伤后立即热敷会加速循环，加重组织水肿，不利于快速消肿 。

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