一般情况下，跳绳1000次需要10钟左右，相当于慢跑1500-2000米 。
跳绳后，尽量放松身体，深呼吸5-10次，然后再做伸展运动 。每个动作持续15-30秒 。你可以增加更困难的动作，你可以自由地再次调整呼吸，缓解身体的所有部位，然后踮起脚尖走动，直到体温和呼吸恢复正常 。
【跳绳一千个需要用时10钟左右,相当于慢跑1500 跳绳一千个等于跑多少路】理论上，饭前饭后一小时不能剧烈运动 。人类活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点 。每周跳绳不应少于4次，但也不应多于6次 。一般来说，你需要有一天的休息和思考，以便更快地改善 。每次跳绳的时间应控制在30-100分钟之间少不能起到健身的作用 。过度训练超过两小时也会使身体极度疲劳 。

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