如果是当作饮料的话 ， 可以看下配料表 ， 选不加糖的那类植物奶 ， 这总比喝碳酸饮料或者其它甜度更高的饮料要强些 。
如果是蛋白过敏或乳糖不耐受的孩子 ， 也不需要完全用植物奶来替代 。 其实这种情况下 ， 最好还是选择无乳糖的牛奶 。 或者想代替 ， 也要看看配料表上有没有菊粉之类的添加剂 ， 还有它的蛋白质和钙含量 。

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总的来说 ， 不管孩子还是大人 ， 尽量还是优选牛奶 ， 因为牛奶的营养密度高 ， 价格也相对便宜 ， 是保证蛋白质、钙摄入的最佳选择 。
【这种“网红奶”比牛奶贵3倍，真有那么好？能给孩子喝吗？】如果偶尔想换一下口味 ， 选择不加糖、膳食纤维比较多的植物奶也可以 ， 但是要清楚一点 ， 就是植物奶并不能替代牛奶 ， 理性选择就好

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