你忙吧我吃柠檬:上夜班怎样最大限度保养身体？ _怎么

经常上夜班会使人处于萎靡状态你忙吧我吃柠檬，疲劳不堪，导致身体免疫力下降，易惹病上身。人们上夜班时，生物钟遭到破坏，心脏器官得不到正常的休息，因此会使心脏病发生的几率加大。引发糖尿病、肾病比例高达百分之三十，神经衰弱的比例高达百分之九十。不管男性、女性，长时间暴露在灯光的照射下，会造成激素分泌的紊乱，增加人体患癌的几率。

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上夜班的保养方法1、夜班前喝杯牛奶。据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜里12点，到凌晨6点之间最旺盛。所以临上夜班之前喝一杯牛奶，有护肤的作用，并且可以延缓皮肤的衰老。

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2、忌喝刺激兴奋饮品。茶、咖啡等饮品都具有兴奋的作用，有的人喜欢在临下班之前喝杯茶、咖啡，用来除去一夜的疲劳，下班后却无论如何都睡不着。长久下去，必然会导致神经衰弱，而发生早衰。
3、喝一碗安神粥。可放一些桂圆、莲子、大枣、百合等安神食品在粥内。不要食用肥腻的食品，也不要吃得过饱，最好进食清淡的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”的说法。
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4、足够的睡眠。保证每天睡眠的有效时间为6到8小时，并按时进餐。睡前用温水泡脚10到15分钟，可以提高睡眠质量。
5、注意调配饮食种类。夜间胃纳差，导致食欲不好，故应多食用富含维生素、蛋白质的食物，以及一些清淡，美味可口的食物。
6、食用富含维生素A的食物。夜班光线暗，易使人的眼睛疲劳，而维生素A ，参与调节视网膜感光物质（视紫质）的合成，可以使人体对昏暗光线的适应能力提高。
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7、多选用保护眼睛的食物。如动物的肝、肾、鸡蛋、胡萝卜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、菠菜、小米、枸杞，以及各种新鲜水果等，另外枸杞羊肝汤、胡萝卜猪肝汤是夜班族不错选择。
注意，不要使自己的身体过于消耗，要及时补充休息，保持乐观，心态会决定状态。平时积极参加户外运动，放松一下心情。不要给自己过大的压力，学会适时减压。
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婚姻中你最怕的是什么？你会怎么避免？修身，齐家，才能治国！

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家和万事兴；夫妻齐心，其利断金！

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可见夫妻之间和睦相处的重要性，所以婚姻中最怕的应是不和睦，不理解，不支持，分歧大。

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导致婚姻关系不好，夫妻不和的原因，有很多种，无非是从经济，尊敬双方父母，子女教育，双方面子问题，事情的商量，男，女各方性格，处世态度，婚姻出轨，日常行为，工作收入，家务锁事， ……方面产生。
恋爱是浪漫，幸福，难忘，向往，令人陶醉，魂不守舍，心心相印后，随之升华，步入婚姻殿堂。
恋爱时我们展现给对方的是蓄意表现出好的，让对方感动的一面，婚后，一些伪君子服装，脱得一览无遗，双方遐疵显而易见。加之，成家之后，就是柴米油盐酱醋茶之锁事，以及以上种种原因，交织在一起，闹得夫妻无法共处，吵闹不休。
两人二天一小吵，三天一大吵，长此以往，针尖对麦芒，感情就完了，婚姻就会破裂，对家庭，对子女，特别对双方精神上是一个相当沉重的打击，有的会患上抑郁症，一生都完了；好好的幸福美满的两人，成陌路人，成仇人，带给对方的是无尽的痛苦与折磨。
妻不和，旁也欺，家不和，邻也欺！那份鄙视，嘲讽，让人生畏的眼神，言语，让你无法面对生活，使人萎靡不振。
夫妻间应相互支持，理解，信任，宽容，忍让，迁就！
做到时常沟通，不要有话憋在心里，就事论事，就地商量解决；扯皮拉筋，做到床头打架床尾和，俗语“天上水往下流，夫妻打架不记仇”:在外互相给足对方面子，不捅短处；在家互相尊重，孝敬双方父母；共同教育孩子，共同分担家务；多宠妻；多信任鼓励丈夫；不要揪小辫子，恶语相向:千万不要婚姻出轨，讨人厌；常交流，闲时游；
日落西山你不培，
东山在起你是谁。
同甘共苦你怕累，
荣华富贵你不配！
【你忙吧我吃柠檬:上夜班怎样最大限度保养身体？】相濡以沫，白头到老！