长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这6个痛苦或许会落你身上睡眠质量

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睡前玩手机这个习惯，不光是年轻人的习惯，老人也爱晚上睡前玩手机，对于许多人来说，忙碌了一天回到家，刷刷视频，看看八卦才能放松，这是时候没有压力，是一天中最舒心惬意的时刻。然而，我们却不曾意识到这个看似无害的习惯可能对我们的身体健康造成了潜在的威胁。

更为严重的是，长期睡前玩手机可能会导致青光眼的发生。而青光眼是全球首屈一指的造成永久失明的眼病，该疾病有多种类型，但它们共同的特征是眼压的升高，这逐渐导致我们的视神经受损，进而损害我们的视野，最终导致视力下降，而且这一过程是无法逆转的。青光眼最令人担忧的是其不可逆性损害。
为什么近视眼患者或更易患青光眼高度近视的人眼轴更长，视网膜脉络膜萎缩，视神经的结构可能更容易受到损伤，因而更容易患上青光眼。高度近视眼应该养成习惯，定期检查眼睛，尤其是中老年高度近视者。预防和早期治疗是对付青光眼的关键，同时提醒一旦患上青光眼，治疗之后也应定期复诊和观察，只有不掉以轻心，防患于未然，才能保持良好的现有视力，防止视力恶化。

睡前玩手机对人体健康有什么影响？一、睡眠质量：
【长期在睡前玩手机的人，用不了多久，这6个痛苦或许会落你身上】睡前玩手机会对人体的睡眠质量产生不良影响。晚上手机的电子屏幕会更亮，这就会会抑制人体分泌褪黑素的过程，长时间暴露在手机屏幕的蓝光下，会导致睡眠激素分泌不足，进而影响睡眠的质量和深度。此外，玩手机可能导致人的大脑兴奋，使人难以放松入睡。因此，过度依赖手机娱乐会导致失眠等睡眠问题的出现。

二、视力健康：
长时间盯着手机屏幕对眼睛的健康也有潜在的危害。手机屏幕的辐射和蓝光会对眼睛造成损伤，导致眼睛疲劳、干涩和视力下降等问题。此外，长时间凝视手机屏幕还会导致眼部肌肉的过度使用，进而引发近视等眼部问题。因此，睡前长时间玩手机可能会对眼睛健康产生负面影响。

三、心理健康：
使用手机在睡前会对人的心理健康产生某种影响。社交媒体以及游戏等手机应用通常会使人上瘾，并且在睡前沉迷于手机世界容易加重焦虑和失眠等心理问题。此外，手机上的一些不好的消息和暴力血腥的内容也可能对人的情绪产生负面影响，增加抑郁和烦躁等心理状态的风险。因此，使用手机在睡前应当适度，以免对心理健康造成不良影响。

四、生物钟调控：
睡前玩手机会对人的生物钟调控产生干扰。电子设备在黑暗中发出的蓝光会抑制人体的内源性节律，干扰正常的生物钟运行。特别是在晚间长时间接触手机屏幕，会误导人体生物钟，导致睡眠质量下降和白天疲倦的感觉。因此，睡前玩手机不仅会影响睡眠质量，还会干扰人体的生物节律。

五、影响人们的智力
手机的辐射相对较大，旧的游戏对我们大脑的神经系统有影响。当时间很长时，智力会降低。
手机确实给人们的生活带来了很多便利，但如果你不合理地使用手机，也会给你的健康带来危害。因此，每个人都必须学会合理地使用手机。

六、导致皮肤暗沉，显老
在光线微弱的场景下，屏幕的亮度直射面部，可能引发皮肤油脂分泌增加、毛孔堵塞、易生痘痘等问题。若长时间熬夜使用手机，还可能加速皮肤黑色素沉淀，形成斑点。

总而言之，我们必须认识到长时间玩手机对身体健康的危害，并迅速采取措施来控制玩手机的时间。制定合理的时间表和设定手机使用时间限制是有效的方法。同时，正确理解玩手机时的注意事项，保持正确的姿势、适当休息和避免过度屏幕辐射也是非常重要的。只有如此，我们才能在享受手机带来便利和娱乐的同时，保护好自己的身体健康。