咖啡喝多失眠怎么办咖啡喝多了怎么办( 二 ) _咖啡

极大量的咖啡因摄入是有可能引起中毒甚至致死的，但是，因为喝咖啡而发生咖啡因中毒的现象是极其罕见的。这是因为，这需要在很短的时间内一次性饮入几十杯甚至上百杯的咖啡。
关于喝咖啡到底对慢性疾病有益还是有害，一直都存在很多争论。为此，世界医学顶级期刊《新英格兰医学杂志》专门发表文章对与此相关的医学证据进行了总结：
首先，长期饮用咖啡并不会增加高血压（喝咖啡有可能引起短期血压升高现象）、心房颤抖或脑卒中的风险。相反，医学观察认为长期饮用咖啡有可能降低心血管疾病风险与死亡率；
其次，白天多饮用低热量的咖啡可以在降低食欲的同时提高基础代谢率，这对于减轻体重会有所帮助；
再者，并没有充分的医学证据表明喝咖啡会增加骨折或骨质疏松风险；
此外，研究发现，喝咖啡并不会增加癌症的发病率和死亡率；相反，有可能降低肝癌、子宫内膜癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症的风险；
最后，喝咖啡还被认为有助于降低胆结石的形成风险、抑制脂肪肝与肝纤维化。
如此看来，喝咖啡好像有不少的好处，但在这篇重量级医学文章的最后，作者有专门强调：现有的医学证据还不足以将喝咖啡视作为一种疾病的预防手段！
如何健康地喝咖啡？关于如何健康地喝咖啡，有以下几点建议：
第一，对于咖啡的耐受力不足，咖啡因代谢酶不够，一喝咖啡就不惬意的人群，不建议长期饮用咖啡；
第二，对于存在消化性溃疡、胃食管反流、反流性食管炎的患者而言，不建议长期饮用咖啡，因为咖啡可以刺激胃酸的分泌；
第三，不要快速、连续饮用超过3标准杯剂量的咖啡，这可能引起神经系统的过度高兴；
第四，建议怀孕以及哺乳期女性，应该减少咖啡的饮用，每日咖啡因的摄入量应该低于200mg；
第五，对于咖啡耐受度较好的普通成年人，每日咖啡因的摄入量应该控制在400mg以内。长期坚持适量饮用咖啡，可以作为一种健康的生活方式；
最后，再提示一点：喝咖啡并不能抵消睡眠不足对身体产生的影响，不要以为喝了咖啡就可以多熬熬夜、多加加班，充足的休息是非常重要的！

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