水果有益健康,水果吃多了一样会发胖( 二 )


吃多少水果合适难有标准
那么 , 吃多少水果为好呢?与盐和饱和脂肪不同 , 对于果糖的摄入量并没有统一的标准 , 而且近期也不可能有统一的标准 。假如向公众发布吃苹果对健康不利的消息 , 很多营养学家会立刻暴跳如雷 。
健康吃法还靠自我控制
【水果有益健康,水果吃多了一样会发胖】真正健康的食用水果方法是 , 合理搭配天天的5份水果和蔬菜 。肥胖者和心脏病患者天天应该吃1份水果4份蔬菜 。这样他仍旧摄入了大量的抗氧化剂 , 但是摄入的果糖和热量都大大减少了 。然而 , 大多数人认为水果仍旧是健康饮食的要害组成部分 。一切都在自我控制 。正如你决定不能吃一整包饼干一样 , 吃水果时也应该控制食量 。