牙齿保健是日常生活中每天的“必修课” ， 今天小编就教教大家正确的刷牙方法 。如果每天刷牙不认真 ， 长此以防就会累积厚厚的牙结石 ， 牙结石会导致牙龈和牙周发炎 ， 最后变成恼人的牙周病 。那么 ， 应该怎么刷牙呢？赶紧来看看吧！

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补充：一是刷完龈沟后应该顺牙缝竖刷牙面 ， 也可以说是拂刷 ， 二是用牙刷轻刷舌头 ， 可以清理舌头上的细菌 。
1.关于牙刷牙膏的选择：刷头较小的牙刷(在口内可以灵活转动) ， 刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强) ， 刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的 ， 刷柄要便于把握 ， 过细过短都不适宜 。若是符合上述四个条件的 ， 就可称之为保健牙刷了 。牙膏选择含适量氟化物的含氟牙膏 。
2.刷牙时间一般需要3分钟左右 ， 尽量使用温水刷牙 ， 不要用凉水刷牙 。早晚各刷一次 ， 早晨起床后 ， 晚上睡觉前 ， 晚上刷牙后尽量不要吃东西了 ， 根据自己需要决定中午是否在增加一次 。
【刷牙的正确方法步骤「正确的刷牙方向」】3.刷牙前 ， 牙刷不要沾水 ， 也不要用水漱口 ， 水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小 。
4.切忌来回横刷 ， 这样对于不但不易清理脏东西 ， 而且对于牙齿损伤较大 ， 容易造成楔状缺损 。
5.饭后不要立即刷牙 ， 尤其吃了一些酸性食物 ， 应先用温水漱口后 ， 再刷 。
6.牙刷尽量一个月换一次 ， 最长不要超过3个月;牙膏也要经常换用不同的品牌和类型 。
7.刷牙要掌握几个原则：面面俱到、动作力度适宜、方法正确、按摩牙龈勿损伤牙龈 。
以上就是刷牙的正确方法和一些小窍门 ， 希望对大家有所帮助 。并且 ， 小编提醒每日早中晚三次都应该认真刷 ， 如果实在条件不允许 ， 应该饭后认真漱口 。