1、当你肚子饿的时候 , 你摄入食物的量刚好让你的胃有东西消化,比如很饿的情况下一个馒头就可以让你的胃有饱食感,又不会导致胃空 , 因为胃空患胃病率更高 , 比如早餐可以吃一个鸡蛋一杯豆浆,摄入蛋白质的同时也摄入了少量的其他元素 。
2、21点之前不分时段的摄入食物,但是每次都是少吃,只要没有饥饿感就不摄入食物,有饥饿感的时候,比如半个馒头就可以,坚决不多吃一点 。
【如何吃不胖】3、每天记得多喝水,有助消化的同时,还可以多排体内的毒素 。
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