1、多吃叶酸食物防抑郁 。小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节 。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁 。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。
2、防寒保暖要做好 。从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此 ， 一定要戴帽子，一定要注意防寒 。
3、多喝水防内热产生 。小雪节气多喝水也可防内热产生 ， 缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适 。蜂蜜水可润燥解毒 ， 白萝卜水能清热利尿 ， 梨水可以润肺止咳 。
【小雪节气养生】4、早睡晚起，睡前泡脚 。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先，要保证充足的睡眠 。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显 ， 太晚休息更易生病 。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操 ， 增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤 ， 并就能提高机体抗寒能力 。