【每天走路能达到减肥效果？】亲爱的朋友们 ， 快走是一种极为有益的锻炼方式 。 在快走过程中 ， 大家需抬头挺胸 ， 甩开手臂 ， 步伐幅度以身高的 40%-50%为佳 。 快走前 ， 先通过 5-10 分钟的慢走进行热身 ， 结束后再进行简单的拉伸 ， 以此降低运动损伤的风险 。 快走的速度和运动量应根据个人情况进行调整 ， 多数人每天走 6000 步左右 ， 耗时约 30-40 分钟即可 。 对于减肥人群 ， 至少要走到 12000 步才会有明显效果 。 不过 ， 不建议大家过度暴走 ， 如动辄两三万步 ， 这样可能会增加运动损伤的几率 。

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