运动|体检发现低密度脂蛋白超标的人，尽量少碰这3种食物，了解一下( 二 ) 胆固醇|体检|饮食

因此，低密度脂蛋白超标的人群摄入高油食物，容易造成血液中的胆固醇以及甘油三酯偏高。以上两种物质都是高脂血症的诊断指标，它们的指标超过正常值，意味着高脂血症的出现，故而存在低密度脂蛋白超标的人群应该限制高油食物的摄入。
2、高盐食物
高盐食物常见腊肉、盐焗食物等，这类食物中所含的氯化钠的含量很高，机体内钠离子、氯离子分布在细胞外液中，当过度摄入高盐食物导致它们的含量升高时，细胞外的液体含量会有所增多，同时还会引发血容量增加；
另外，钠、氯离子含量升高时，会导致血管上的平滑肌细胞变形，引发动脉管腔狭窄，总之，在上述因素的作用下，机体血压会出现异常——升高。

血压过高时，血管外周阻力、弹性以及流速都会受到影响，更容易导致胆固醇等物质聚集形成斑块，而斑块又会反过来使血压进一步升高，上文已经说过低密度脂蛋白超标的人群很容易出现高胆固醇，所以这类人群应该限制高盐食物的摄入量，以免同时影响血压、血脂的控制。
3、高糖食物
冰激凌、巧克力、甘蔗以及火龙果等都是常见的高糖食物，这类的食物中的含糖量都比较高，过多摄入可能造成血糖短暂性升高，血糖过高后会影响血液的流速，容易导致胆固醇等物质聚集并堵住血管，增加冠心病、脑梗等疾病的发病风险。

另外，临床研究表明高脂血症是高血糖发生的诱因之一，所以，两者存在因果关系，而低密度脂蛋白超标的人群因为容易出现高胆固醇，如果过量食用高糖食物，不仅不利于血糖、血脂的控制，还会增加心血管疾病的患病风险，故而，这类人群应该限制高糖食物的摄入量。
低密度脂蛋白超标的人群因为更容易出现高胆固醇血症，所以，不利于机体健康的高油食物、高盐食物以及高糖食物都需要少吃，那么生活中，除了限制饮食，这类人群还应该采取什么举措保证机体健康呢？

二、低密度脂蛋白超标时，应该如何做？低密度脂蛋白超标的人群患上高脂血症的风险远高于正常人，除了饮食调理外，积极实施运动、药物治疗等举措也是很有必要的事情。
（1）运动控制血脂
通过运动可以对许多疾病进行控制，低密度脂蛋白超标引发的血脂升高当然也不例外，运动可以增强机体对脂肪酸的利用，间接减少脂肪以及甘油三酯的堆积，另外，运动可以促进脂肪的分解，同时抑制脂肪酸再度合成脂肪，此外，通过运动还可以增加血糖的消耗，防止它转变为血脂，因此，运动是控制血脂的重要举措。

通过运动控制血脂是一件很有讲究的事情，临床研究表明最好的降脂运动为长时间的匀速有氧运动，它对TC、LDL-C、TG等血脂指标的控制都很有帮助，这里推荐的有氧运动方式为走跑运动。张培珍、田野等人在研究中指出通过不同强度、持续时间长短不同的的走跑运动都能很好控制血脂。
在进行运动前，低密度脂蛋白超标的人群可以到专业的机构通过最大强度运动耐量试验测定与之对应的心脏功能能力，之后通过心脏功能能力制定合适的运动强度，因为研究表明走跑运动的强度以心脏功能能力的50%到60%为较佳，而运动持续时间以60min为较佳。

（2）药物控制血脂
低密度脂蛋白超标的人群容易出现血脂异常，如果再加上年龄因素的影响，因血脂异常发生心血管疾病的概率会更上一层楼，临床统计超过45岁以后，男性出现生心血管疾病的风险为60% ，而女性的虽然没有男性的高，但也达到了55% 。