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女生都想要马甲线 ， 平坦的腹部

男生都想要6块腹肌
那么问题来了？
很多人以为多做卷腹就够了？
No No No
最重要的是要掌握——呼吸
什么叫做通过呼吸来练腹肌呢？
首先把手指放在腹部两边
?把气吐完
?收紧腹部 保持腹部收紧
?现在开始做卷腹




每一次卷腹收紧至少停留2秒钟
你会感觉腹部在燃烧 ， 这才是腹肌在参与了 ， 腹肌可以充分收缩
如果你腹部有空气 ， 容易练出大肚子 ， 当你呼出全部空气 ， 腹肌才能充分收缩 ， 呼吸是最重要的 ， 它能让你事半功倍！
【腹肌的正确打开方式——呼吸】

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