所以 ， 膝关节的最佳状态约为15年 。 跑步爱好者多为30岁以后的中年人 ， 所以既不能久坐不动 ， 也不能盲目乱动 。 一定要坚持自己跑步的初心 ， 不超速、不超量 ， 不要和别人去比速度、跑量 。 很多膝关节损伤是不可逆的 ， 等到跑伤了 ， 那就不能跑步了 。
跑步是一辈子的事情 ， 不用急于一时 。
你坚持跑步多久了？跑步后你的身体有了哪些改变？欢迎留言讨论 。

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