出轨后真正回归的男人男人出轨有彻底回归的吗 _生活百科

成长有疑难我爱问幸知
问
M+幸知：
当我发现丈夫出轨后，整个人感觉从幸福的顶端一下子跌入低谷，不再有信任，他说什么我都怀疑，从没有相信过，他看手机我认为是那个女的信息，包括他正常下班后说有事，我也怀疑是撒谎，这一辈子很难再有信任吧。
老师，该如何修复信任呢？
答
回答问题之前我想你能和我一起看到，这个困难时刻，在这样的时刻看过去和未来都很难有积极的视角，而这些无法掌控的过去和未来又让现在的你更难。
【出轨后真正回归的男人男人出轨有彻底回归的吗】所以抱抱自己，对自己说：我愿意慢下来……
我会从三个方面来谈如何修复信任，希望在面对信任危机的关系里面给你一条路径导航。
接受伤害有发生
“从幸福顶端一下子跌入谷底”是这件事情给你带来的影响很贴切的形容，它是碰到这样事情时，第一时间受到的冲击。
当初幸福的程度越深，这份冲击的力量越大。因为幸福的你从来没有想过，要面对这样的挑战。突如其来又怎么能不怕。
你不敢再信任，他说什么都会怀疑，当他看手机的时候，你会以为是不是在跟那个女的联系？
虽然你很想相信他，也想到有时候他可能是正常下班之后有事，但仍旧忍不住怀疑他在撒谎。这已经是发生这样的事情之后你努力做到的样子。
假如从这样的角度去看，想到未来也许都很难再有信任吧？即使这样，我知道提出“如何修复信任”的你仍旧保持着希望，希望可以有办法更好的走出这个困境。
在这第一步，我们需要的不是到未来，设想自己可以做到怎么样？也不能回到过去希望事情没有发生就好了。
我们需要留在当下，接受伤害已经发生的事实。面对这样的挑战，你做出了你能做到的回应，我们可以一起更加关爱自己，从而更好的解决。
先从了解自己的反应开始。
目前面对这份经历里面有两个你在抗争，一个是受到伤害，伤害发生内心还疼着的你，她需要时间去修复，不管想不想她不敢再相信，经验让她看到相信的冒险，她自己最需要的是爱和理解来被接纳和疗愈。
另一个，是希望可以解决问题，甚至是希望事情没有发生，自己还可以像从前那么信任他。所以当他手机响，当他说有事的时候，还想像过去一样，你不需要去怀疑他也不会有担心。我们有时注重不到我们有完全冲突、分开的两部分。
通常我们只是看到自己表现出来的样子，一边试图信任，一边又做不到，一边想好好修复一边忍不住担心、害怕。
在我听到的故事中，有很多来访者也会在这个时候想很多解决问题的方法，和对方也有很多沟通，但其实不管对方如何保证，如何允许自己，矛盾的状态都会消耗自己和关系。也是这样的矛盾让人努力却难看到进步。
这也像，当你想着也许一辈子都很难再有信任吧？带着希望的你也会想要知道：如何修复信任？
所以我们首要的任务是，通过不断的看见自己两部分，甚至是通过伤痛来了解自己从不曾注重的部分。
从而接纳自己在受伤，目前都很难有信任，当心中的猜疑升起的时候需要被接纳，需要你、对方、关系或者专业老师的陪伴和抚慰。
当你能看见自己的脆弱、受伤，也能不勉强自己现在就好起来，现在就做到什么的时候，你才有了好起来的空间和时间。也许你会好得慢一些，但你不再走进，压制然后爆发的循环耗费精力。
附小工具：

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